如今的健身网红可谓是一抓一大把啊，不知道大家有没有发现，比起秀马甲线、大长腿，晒出翘臀照的小姐姐更多一些。

难道翘臀更容易练吗？

想多啦！你看到的很多都是假翘臀！

那些故意摆出的翘臀S线，都是以盆骨前倾为代价的！

比如这样⬆️

K妹看了这位小姐姐只感到老腰一疼

这就是典型的盆骨前倾导致的“翘臀”

⬆️这样才是货真价实的蜜桃臀

差别可以说很明显了

下面K妹就具体给大家科普一下吧！

什么是真翘臀？

臀部肌肉紧实、富有弹性

呈现出的臀线上提、臀部挺拔的状态

才是真正的翘臀

什么是盆骨前倾？

骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的功能，骨盆前倾指骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲（弓背）。

身体前后两侧肌肉不平衡是盆骨前倾的主要原因，如果你的后腰经常出现酸痛，那就很有可能是盆骨前倾了！

如何判断盆骨前倾？

赤脚状态下，后背贴于墙面，将后脑勺、上背部、臀部、脚后跟紧贴墙壁，把手插进后腰和墙壁之间的缝隙，如果手掌刚好放进去，说明你的盆骨位置正，如果放进手掌还有很大的空隙，恭喜你中招了！盆骨前倾选中你了！

如何矫正盆骨前倾？

矫正盆骨前倾最有效的就是练习以下两点

拉伸过度紧张的髂腰肌、下背肌肉

强化腹肌、臀部肌肉

K妹针对这两点在这里推荐几个动作给大家

1.放松背部肌肉

拉伸背部肌肉，缓解腰部紧张。

2.臀桥

臀桥可以同时刺激臀部和大腿后侧的肌肉，帮助骨盆从前倾的状态归位。

3.船式

锻炼腹肌可以强健腰背部，刺激臀肌、大腿肌，缓解坐骨神经痛减轻压力。

假翘臀可以说“好看”的十分做作了

好身材是没有捷径的

一切美好都要建立在健康的前提下

与其研究怎么折磨自己拗造型

不如赶快动起来

打造真正健康的蜜桃臀

阻力小的路的确好走

但是通向哪里就不好说