为了顺应伽友的需要，今天起我试着用语音的形式跟大家一起学习《瑜伽经》，如果只有文字的话，对于初学瑜伽的伽友，可能会觉得比较枯燥。您只要打开下面这个音频就可以听声音了解瑜伽知识了。喜欢看文字的伽友，可以将屏幕向下翻看。

今天读 第一章的第6、7小节。

《瑜伽经》篇章简介

圣哲帕坦伽利向人们提供了多种控制“头脑波动”的方法和途径，主要有四种：长期不间断的习练和不执迷于物（不执着）；对神性（上师）的臣服，'克里亚瑜伽'和“阿斯汤嘎瑜伽”。

《瑜伽经》由四个篇章组成，共包含195节格言（箴言），分章如下：

（1）三昧篇（51节）

“三摩地”（Samadhi三昧），指瑜伽修行者全心专注于一处的一种至福、喜悦的状态。作者在此篇章中，首先阐述了瑜伽的定义与目标，然后指明了达到”三摩地“的各种途径及方法。

　　（2）实践篇（55节）

梵语“Aadhana”是“实践”、“练习”的意思，过去译为“亲证”，是指自己亲身实践、亲身体验的瑜伽习练过程。作者在这里概括地介绍了两种瑜伽的形式：“克里亚瑜伽”和“阿斯汤嘎瑜伽”。

　（3）禅定篇（55节）

梵语“Vibhuti”的意思是“力量”或“表现”。该篇章描述了意识的高级状态以及实现这种状态的瑜伽方法或技巧。

　　（4）解脱篇（34节）

梵语“Kaivalya”字面的意义是“孤立”、“独立”。引申义，就是瑜伽修习者从“业”的轮回中“解脱”或“脱离”。从这个意义上讲，它是指瑜伽修习者达到“解放”、“释放”、“解脱”，可与“自由”一词相替换，这也正是瑜伽的最终目标。