很多球友要么没有时间去打羽毛球，要么找不到伙伴跟自己一起打羽毛球，但是自己又想提高自己的羽毛球技术水平，那么今天就分享一下在家没有球友的情况下，自己一个人也能练习羽毛球，并且对提高自己的球技有很大的帮助！

第一，拿球拍做手腕旋转练习，可以增强手腕的灵活性，对于以后的假动作和搓球，勾对角的提升有很大帮助！

第二，颠球练习，这个练习能加强你对羽毛球的控制能力和球感，要知道在比赛中，羽毛球的球感把控力是很重要的！

第三，对墙打，这个能练习自己的发力和对羽毛球的判断能力，非常重要的一个练习，曾经的印尼职业选手必练课程，只是这样打比较费羽毛球，一般十分钟就抽坏了！

第四，跳绳练习，羽毛球七分步法三分手法，所以步法在羽毛球运动中是最重要的，所以跳绳练习，能增强你的启动步连贯性，对步法的提升特别有帮助！

所以要想提高自己的羽毛球水平，以上四个动作多加练习，只需一个月，你的球技就会有很大进步！