健身从来就不是很容易，普通人从瘦子增肌20斤，可能需要1到2年，此后收益便很快下降。

但似乎明星们总能在胖瘦之间任意切换，这三位便是如此，他们是你耳熟能详的明星。

51岁的阿米尔汗，为拍片暴增56斤成为一名胖大叔，再利用短短5个月再减回肌肉男！

阿米尔汗的变化，令很多印度人在评论时，纷纷指责其使用了类固醇。虽然在5个月减掉50多斤并不是非常困难的事情。

《雷神》饰演者克里斯-海姆斯沃斯，在拍摄《海洋深处》时，每天只吃一些苹果和蔬菜，摄入不超过500大卡的热量，同时还进行一些有氧训练，瘦下了接近25斤。

此后他又在短短半年时间通过健身，练出了一身肌肉，前后的差距真的非常大，你能看出这是同一人吗？

将肌肉男与胖瘦切换做的最彻底的男人：克里斯蒂安·贝尔，他不停的在胖子、瘦子、肌肉男之间变化。

2004年，他出演电影《机械师》，瘦下了60斤，此后为了拍摄《蝙蝠侠：开战时刻》，6个月内，他的体重从55公斤增加到86公斤。

从胖子再练回正常体型，他只需要半年的时间！作为演员，他真的很敬业很努力。

但贝尔也面临着使用类固醇的指责，无数人在质疑他们凭什么能在短时间内变化如此巨大？

来自美国的健身教练，曾经用6个月把自己吃成一个大胖子，整整重了接近60斤，但又用了半年瘦了下来，所以阿米尔汗的减肥奇迹看起来是可行的。

更关键的是阿米尔汗、贝尔、克里斯本身都拥有很强壮的肌肉，即使他们通过一系列方式令自己短时间内丢掉大多肌肉，但通过肌肉记忆，他们依然可以迅速的恢复这些肌肉。

我们在健身过程中，随着肌肉越练越大，意味着肌纤维中的肌核数量越来越多。即使肌肉消失，我们体内的肌核仍然存在，当恢复训练后，肌肉也会更容易增长。

准确地说，肌核和中枢神经系统（CNS）决定了我们的肌肉记忆，即使当你长时间不去训练，只要肌肉记忆存在，你将会比普通训练者训练速度更快！