女性内分泌失调非常普遍，无论是青春期还是更年期女性，都会经受此问题困扰。带来了影响非常大。不仅表现为长痘、暗黄这些皮肤问题，还表现为月经推迟，睡眠问题，甚至还可能会引发妇科炎症。维持内分泌系统正常运转是女人一生都需要的必修课。好皮肤要靠内养，下面分享一个调节女性内分泌调理秘方~

1、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷会使血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就会暗淡无光。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

2、多运动

很多上班族，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

3、补充雌激素

每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。当然激素太多了不好后果是造成乳腺和子宫的增生。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆中都含有丰富的雌激素，最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

4、女人要多补水

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。太咸太辣太苦的食物，这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。味清淡的汤最好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。

5、滋阴

我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭;有的人肝火旺，整天发脾气;也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分女生都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。

滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。

调养内分泌系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来。