现在人但凡身体不舒服，第一反应总是去医院，进行各种药物治疗。

殊不知，是药三分毒，如果是得了大病，吃药打点滴是没错的，但是小病整天依靠吃药打针，往往会导致身体的耐药性越来越强，同时肝脏分解药物成分久了，也会造成肝功能受损，甚至造成药物肝。

其实在日常生活中，人吃五谷杂粮生百病，而治各种日常疾病的精髓在于日常调养，尤其是饮食调养。

曾经有机构做过调研：吃饭有规律的人群，3年中生病住院的次数是不能准点吃饭的人群的1/3。而注重日常饮食调养的人群，3年中生病住院的次数是不能准点吃饭的人群的1/10。

除了日常三餐之外，饮食调养最关键的就在于喝水。而最简单易行且有效果的就是喝蜂蜜水。

蜂蜜水有以下几大功效：

1、促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

2、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯 。

3、促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

4、改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

5、保护心血管

蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。 用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。

6、抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。

7、润肺止咳

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

除此之外，蜂蜜还有润肠通便，帮助减肥的功效。我之前就是个140斤的胖女子，开始通过健身，受到了130斤之后进入了瓶颈期，后来在健身的同时，每天都喝上三四杯蜂蜜水来调养辅助，顺利的减到了现在的105斤。

蜂蜜虽然作用很大，但是现在市面上的蜂蜜九成以上都是假蜜，兑水白糖，之前不会分辨的时候，就买到了各种假蜂蜜。后来在微҈信҈公҈众҈号҈：暖心生活助手中学习到了各种蜂蜜的小技巧，如何分辨真伪，如何巧用蜂蜜进行日常调养，才开始真正鉴别和买到真正的蜂蜜。而且后来也加了资深养蜂人，关于使用蜂蜜的技巧学了很多，现在也快成半个蜂蜜专家了，也据此帮助身边不少朋友甄选过蜂蜜。

蜂蜜分为意蜂蜜和土蜂蜜，我国的四大名蜜都属于意蜂蜜，但是如果论调养身体，土蜂蜜要明显优于意蜂蜜。只是因为真正的土蜂蜜产量偏低，导致价格偏高，大家如何选择，就要自己权衡了。但无论选择哪种，都要先学会前别真伪，别被黑心无良假蜂蜜给坑了。