一到夏天，炎热的气温让人食欲减退和消化功能紊乱，怎样在夏天合理的调节好我们的饮食，保障我们的健康呢？在夏天我们在饮食上又该注意些什么呢？

一，食物摄入量要均衡，以清淡为主

多吃苦味食品具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗，多吃能补充钙质和维生素的食品，总之，合理调节好自己的饮食结构

二，补充流失的盐分

夏天出汗多，要补充身体流失的盐分，可以每天饮用适量的盐开水，达到身体的平衡，也可适量的吃点富含钾离子的水果和蔬菜，另外茶叶中也含有钾离子，所以在夏天可以多喝凉茶。

三，少吃生冷的食物

夏天细菌容易滋生，我们应该不吃或者少吃生冷的食物，尽量能吃经过高温的食物，在夏天多吃冷饮制品对脾胃也伤害很大，可能诱发腹泻腹痛，特别是胃肠功能弱的人更要慎用冷饮食品。

四，尽量少吃剩菜剩饭

在夏天应该多吃新鲜的食物，尽量避免吃过夜剩饭剩菜，最好是每天吃多少做多少。

五，预防食物中毒

夏天气温高，湿度大，适合细菌的繁殖，也是食物中毒多发的季节，选择食物要选择新鲜的，防止食品被污染，生熟食品用的菜刀和菜板一定要分开使用，尽量不在卫生条件差的路边摊就食，尽量食用煮熟煮透的食物，消灭蟑螂、苍蝇、老鼠等传播媒介，有效的预防食物中毒（相关内容及图片来自网络）