Cassey教练这次分享的内容是针对下腹部的训练，主要会用4种不同的动作来加强核心肌群，只需要一首歌的时间就可以完成了，在训练中间尽量不要停下来，来吧，每个人都可以找出一点儿时间来训练的。

动作1

仰卧地面，双手扶在脑后，双腿屈膝拉向胸前，然后再慢慢伸直，同时，上身慢慢随之抬起。

动作2

仰卧地面，双手扶在脑后，双腿伸直慢慢抬起，再慢慢放下。

动作3

仰卧地面，双手扶在脑后，双腿伸直，先向两边打开，再画圆着慢慢抬起，然后并腿慢慢放下。

动作4

仰卧地面，双脚脚尖翘起，用脚后跟在地面点地。

结束之后，Cassey教练还示范了眼镜蛇式以及婴儿式的静态伸展。

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