一起追求美好生活

随着经济发展，目前大多数感染者均能获得有效的抗逆转录病毒药物治疗和优质护理保健，因此感染者的预期寿命与普通人没有明显差异。然而我们不仅仅为了生存，我们还追求健康幸福的美好生活！

- 美好生活，我们都值得拥有 -

首先，请无条件地爱自己吧

所有人，无论HIV感染状况如何，都值得拥有爱和支持。可靠的支持对健康和幸福都非常重要，当发现自己感染HIV的时候，就像穿过雷区一样，但这一切都需要在自己身上找到力量，从自己站起来开始。

如何在很丧的经历中获得燃的力量？

找到生活目标

从确诊那天起，随着时间慢慢推移，震惊和羞耻会让人失去平衡，因此HIV感染者经常思考自我价值问题。如果有了生活目标和向往的事情，心理压力得到缓解，随之而来的是更好的健康状况以及幸福感的提升。

做你喜欢的事情，花时间去重新发掘你的天赋才能，多为别人服务。心理健康专家建议，这些行为可以帮助你获得并保持一种自我控制的成就感，并从中获得生活的信心；同样地，这也能改善感染者的总体健康状况。

戒烟

吸烟危害健康。也许你正在尝试或已经试过戒烟，但失败了。几乎没有什么研究可以充分解释HIV感染人群中不成比例的高吸烟率。一些研究表明，高水平的焦虑和抑郁症可能是关键。

但如果你关心自己的健康，扔掉香烟是最重要不过的了。无论是否接受抗病毒治疗，与普通的吸烟者相比，HIV感染者吸烟作为独立的危险因素，可导致12.3岁以上的生命损失。

警惕！影响健康和寿命的两大杀手

努力工作

当你努力工作，忙得不亦乐乎时，很可能已经忘记自己感染了艾滋病。一份稳定、有意义的工作不仅能保障生活水平，更是购买昂贵、优质自费药的前提。此外，就业歧视是一个社会问题，但我国法律明文规定感染者的就业权力，歧视感染者是违法的。感染者也要懂得在适当时候寻找相关机构大胆保护自身权益。

合理营养

良好的营养包括正确的饮食和适量的食物，可带来一系列的健康获益，包括体重管理、能量补充、更强的免疫系统和更有活力的器官（包括心脏和骨骼）；还可以帮助减少与HIV相关的慢性炎症。推荐通过饮食的改变来补充营养，这样可以避免服用可能与HIV药物相互作用的额外药物，或者引起自身副作用。

谨慎服用营养补品

许多人认为维生素、矿物质和其他补充剂是日常饮食中必不可少的一部分。除非是医生为了治疗疾病而开具，否则膳食补充剂并不是很好的东西，补充营养最好通过合理饮食获得。请在服用任何营养补充剂之前和医生沟通好。因为有些药营养补品可能与HIV药物之间产生相互作用。

营养保健品真的适合HIV感染者吗？

处理精神压力

说起来容易做起来难。压力是许多人每天都得面对的现实，尤其是HIV感染者。压力不仅会影响你的情绪，还会影响生活质量。研究表明，压力可以影响病毒载量和CD4细胞计数。

正确处理焦虑、抑郁、创伤可以帮助你更好地管理艾滋病。尝试多种方法应对压力，例如咨询心理专家、找亲友倾述、与病友交流、旅游、听音乐或者写日记都是很好的方法。

关注更多健康问题

如今，艾滋病不再是绝症，只要尽早规范服药，活到高寿也许并不难。事实上，我们未来很多问题可能来自其他方面，包括任何普通人都会面临的老年相关性疾病，如癌症、心脏疾病、肝脏、肾脏和骨骼问题等。

关于HIV对这些健康问题的影响仍有很多争论，尽管HIV相关的慢性炎症似乎起着关键作用。但毫无疑问的是，通过定期健康检查并注意潜在的症状，及时采取各种预防和干预措施，将来也许比非感染者活得更健康！

预防和及时治疗性传播疾病

经过规范治疗后病毒载量检测不到的时候，意味着几乎没有传播HIV的风险，但你仍然有可能获得或传播其他性传播疾病。一旦感染性传播疾病，可影响艾滋病病程，事实上，性传播疾病（如人类乳头瘤病毒感染、衣原体感染、淋病、梅毒等）在HIV感染者中很普遍，尤其是男男性行为者。幸运的是，大多数性传播疾病都很容易检测和治愈。