初夏养生，不止是多喝水那么简单

又到一年夏季时，很多人不喜欢夏季，因为这个季节炎热，容易出现食欲不振，犯困的情况，其实轻松度夏很简单，只要掌握基本夏季养生知识就可以了，今天就让我们一起来了解下初夏的养生常识吧。

初夏养生常识

1、多喝水

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人们的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就可能会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

2、防“湿”从初夏开始

夏季天气炎热，雨水多，容易引起湿气，所以夏季去湿气防湿气是很重要的。

防“湿”要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度。初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣;饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物。

3、饮食戒油腻

夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。

4、温水泡脚

夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。