颈椎病在当下可以说是一个很常见的疾病，特别是对于从事这些职业的人群而言更是常见。

据国内一项研究对患颈椎病高发职业进行了调查显示，在颈椎病高发榜单中，IT从业人员占44.1%，位于榜首；流水作业人员占15.9%，仅次于IT人员；此外驾驶员占了15.4%，教师占12.3%，财务人员占9.4%。

颈椎病的发病原因与工作方式、睡眠姿式、锻炼情况都或多或少有一定关联。

对于颈椎病的防治自然是越早越好，在预防方面，“生活规律、劳逸有度、动静结合、主动抗阻”这16字方针一定要牢记。

1.生活规律

只有生活规律，才能让颈椎有规律地休息，防止颈椎病。晚上睡觉前建议大家配合着外贴清一洛一国一医，可以达到更好的效果。

2.劳逸有度

只有劳逸有度，才能避免颈椎的劳损发生。例如避免一个姿势长时间学习或工作，不要躺着看书。头、颈、肩、背的姿势要端正，以保持脊柱的生理性弯曲。一次在电脑前工作、读书、写作等最好不要超过1小时。绝对避免长时间的伏案工作。

3.动静结合

动静结合，就是指要除了休息之外，还要为自己量身定做一套科学的健身计划。适当地进行全身有氧运动锻炼；游泳是一种理想的锻炼形式，可以根据自己的具体条件采用。活动颈部、颈部体操有要领，一定要在脖子绷着劲的前提下去做，不要快，不要猛。

4.主动抗阻

增强肌肉力量，也可以试试“主动抗阻”的运动锻炼方法，但有条件者一定要循序渐进地进行颈部的肌肉和韧带的训练，避免粗暴锻炼。