水是生活中的组成部分之一，而喝水更是一件再平常不过的事了，但大家也千万不要小看这件事。每天喝水多与少，喝什么水都会影响到健康。

一般的情况下， 要想维持好生理功能需要3000-4000ml左右的水，对于特殊的重体力行业，以及患有肾结石、糖尿病等疾病的人群，每天更要多喝一些水才是健康的。

而到夏季喝水时，在水中分别加上这5类食物，对身体还有多种好处，下面爆炸营养课堂的营养师就分别来给大家介绍一下：

1、夏季用桑葚泡水喝：

桑葚有滋阴补血、养肝补肾、润肠通便的功效，既是一种水果，也是一种中医常用的中药。桑椹所含的白黎芦醇物质，能刺激人体内某些基因抑制癌细胞的生长，因而具有防癌和心血管疾病的作用

取新鲜桑葚50克、黑豆30克、红枣4粒、红糖20克，黑豆用净水浸泡2小时，桑葚洗净，用水浸泡；红枣洗净，去核；将桑葚、红枣和黑豆一起放入锅中，加4碗水煮沸，转小火煲40分钟。直到全部软烂后放红糖。这样喝具有一定的补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目抗衰功效。

2、夏季用玉米须泡水喝：

玉米须中的化学物质非常丰富如糖类、皂苷、黄酮类、无机元素、氨基酸、生物碱、挥发性化学成分及有机酸等，均对人体健康有利。

玉米须煎剂对高脂血症患者具有降血脂作用，从而起到保护心脑的作用，还能降低缺血性心血管病（包括冠状动脉性心脏病和缺血性脑卒中）的发病率。

3、夏季用百香果泡水喝：

百香果的营养价值很高，富含丰富的蛋白质、多种维生素、超氧化歧化酶（SOD酶）、膳食纤维、磷、铁、钾以及各种微量元素等对人体有益的物质。

每百克百香果中含有的维生素C含量约为橙子的两倍，同时，百香果中的SOD酶，还能很好得帮助我们清除体内的自由基，并有助于增加新细胞，起到增强免疫力，美容养颜，抗衰老的作用。

4、夏季用陈皮泡水喝：

陈皮是橘子皮晒干而制成的，在生活中很常见，其中含有陈皮素、类柠檬苦素、挥发油、橙皮甙、黄酮化合物、维生素C、维生素B族等多种营养成分。

在现代医学上陈皮泡水喝可以达到治疗疾病的作用，搭配甘草、生姜，饮完后连渣一起吃掉，可以起到治疗呕吐不止的作用，同时还可以更好的帮助肠道排出人体内积攒的气体，达到养生保健的作用。

5、夏季用茴香籽泡水喝：

茴香籽不仅仅是食材，还是一位超给力的中药。每天取15克左右的茴香籽搭配蜂蜜水，用温水冲服。月经到来前3天就开始喝，可以明显缓解女性痛经的症状，十分神奇！

各位朋友，你试过用这5种食物泡水喝吗？你还知道哪些食物泡水有养生价值？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。