减肥这条漫长的路，少一点坚持可是不行的啊！可是，人生短短几十年，怎么能够不吃美食呢？美食当前，如何管住自己的嘴巴？

喝咖啡/茶

咖啡因能够增加体内的血糖含量，抑制食欲；内含的绿原酸也能有效减少人体吸收糖分的作用。所以，人们都说喝黑咖啡或无糖茶对减肥有帮助。

多喝水！

喝水不仅仅让你变漂亮，还有效降低你的食欲，增加饱足感。毕竟身体对于饥饿喝口渴所发出的信号很雷同，所以很容易就会让你有饿的错觉，其实搞不好你只是需要喝水而已啦！

细嚼慢咽

吃东西的速度也会有影响哦！大脑需要20至30分钟才能接收到吃饱的信息，所以，如果你吃太快，大脑还没收到你的信息，这样就不会感到饱足感，从而越吃越多。

一定要睡够！

睡眠品质不好的话，就会使体内增加食欲的“肽”激素上升，而抑制食欲的“瘦蛋白”下降，所以说，每天睡7到8个小时有助于降低你的食量哦！

蛋白质要足够！

蛋白质代谢能减少胃饥饿素的分泌，让你得到饱足感。所以多吃豆类、奶制品等补充蛋白质，不容易感到饥饿哦！

改善你的饮食顺序

先吃蔬菜，再喝汤，吃肉，最后才吃饭，这样就很容易有饱足感，也能减少淀粉类的摄取，想要瘦身还不容易吗？