大家应该都知道，人体的血糖有一个稳定的数值。一旦这个血糖值超出了正常范围，就容易引发糖尿病。而血糖高了不仅会诱发糖尿病，而且长期持续高血糖会带来严重的并发症，引发致残、致死的后果。那么我们就需要掌握血糖的正常值，从而更好地控制血糖。

血糖高不高，专家教你这样看

1、看眼

眼疾。糖尿病患者容易出现视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼。

2、看舌头

菱形舌炎。大约有2/3隐性糖尿病患者可出现原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳头缺损。

3、看脸

面容色泽发红。有调查显示，隐匿性糖尿病患者绝大多数颜面色泽较红，有89.5%的患者呈不同程度红面容。

4、看心脏

激烈运动后，人的心跳都会加快。但是如果是未经过激烈运动，却感到心跳速度明显加快的情况，并伴随呼吸困难。这个时候就要注意了，因为这是血糖升高的表现。

预防高血糖，平时要做好3件事

1、适量增加膳食纤维

膳食纤维也是多糖，由于其在胃肠道不能被消化吸收不产生热量。像是可以常喝全胚芽荞子茶，富含膳食纤维、纤维素、生物类黄酮、微量元素和矿物质、糖醇类等营养物质，具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。

2、控制饮食

饮食控制是糖尿病治疗综合达标的基础，必须按照生理需要把全天所需的总热量和各种营养成分以食物的形式，有计划地、合理地分配在每天的三餐及加餐中，定时、定量进食。

3、运动调节

坚持适量的体育锻炼，可有助于增强心肺功能、降低血糖、改善胰岛素敏感性，有利于血糖水平的达标，可以选择快步走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑自行车、做中华通络操、打太极拳等，每周至少要保证进行三次运动，每次至少30分钟，运动后以自我感觉舒适为度。