闷热的夏天，何以解忧？唯有冰镇西瓜，很多人关于夏天的记忆就是等待泡在凉水中的西瓜，当骄阳似火，吃上一口凉丝丝的西瓜，幸福感爆棚！此前看过一则新闻，一位日本人来到中国就决定在这边定居了，因为这位日本人的梦想就是夏天可以天天用勺子挖着吃西瓜，奈何日本西瓜太贵！到中国才发现，这里的人都是这么吃西瓜的，所以“实现梦想”只要在中国定居就行啊！

但是对糖友来说，夏天也可以是吃西瓜的季节吗？关于糖尿病友能不能吃西瓜这个话题早就是老生常谈，但是稳糖君希望大家谅解，中国有超过1亿的糖尿病友，接受糖尿病资讯的程度不同，所以今天关于糖尿病能不能吃西瓜，稳糖APP详解一下，希望解答您的疑惑

多数观点认为：西瓜属于高升糖指数的水果，西瓜GI值72（高于70属于高升糖），比苹果、草莓、梨、柚子高出很多，几乎是常见水果中最高的。

而且西瓜大约含有4%-5％的糖分，成分主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。病情较重的糖友还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。

稳糖君认为：糖友是可以吃西瓜的，其实糖友没有绝对不可以吃的食物，只是吃的时间和量的问题。

正如我们常说米饭升糖指数是80以上，难道糖友就不能吃米饭了吗？并不是，只是在用量和吃法上稍作注意，比如掺点杂粮，降低升糖指数；为了饮食的均衡，要配合水果、粗粮、蔬菜去食用，才能避免营养不良。

所以糖友吃西瓜也是一样的道理，但是稳糖APP提醒糖友注意：

第一：糖友什么情况可以吃西瓜？

吃西瓜前要注意血糖的情况，最好在血糖控制得比较理想、病情稳定时吃。比如空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时，每天可吃500克（带皮重量）西瓜，对血糖影响不大。

当空腹血糖在7～9之间，或餐后血糖在8～12之间时，每天可吃西瓜不超过250克（带皮）。

如果最近血糖控制不佳，尤其是血糖较高的情况下不建议食用。

第二：什么时间吃西瓜，对血糖好？

一般来说选择两餐之间吃西瓜是比较合适的，但是也不绝对，还要根据具体情况选择食用西瓜的时间点。尽量不要选择同一时间点同时摄入大量热量，这样容易引起餐后血糖升高。

比如吃西瓜后，糖友要20g左右的主食，餐后血糖会更好。

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