原标题：人参吃一斤，不如它一两！可保心脏降血压！价格还便宜

大家都知道人参好，但是人参很贵，小编这种月光族基本告别人参圈。但是普通菜市场就能买到的便宜食材，可能会比人参营养价值更高哦，今天51养生网小编就跟大家分享一些健康营养又便宜的食物～一起来养生！

小米煮粥

营养最易被吸收

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。

一般粮食中不含有胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米最适合煮粥，不仅口味美味，而且营养易被人体吸收。

保护心脏

小米富含镁，有助于调节人的心脏活动，预防心脏病。

保护血管

小米富含镁等多种营养成分，它们能够扩展血管，更好的保护好血管。

降低血压

小米富含B族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分，它们能够抑制血管收缩，降低血压。尤其是平时身体较为虚弱的高血压患者，更适合用它来调理。