当代社会的生活节奏越来越紧凑，压力越来越大，身体也会随之产生不适感，健身运动逐渐成为当代人一种放松方式，但是盲目健身是不健康的运动方式。在健身前后放松肌肉是非常有必要的，借助小器材能够达到事半功倍的放松效果，下面暖央就给大家介绍几种放松肌肉的小器材吧~

1、泡沫轴

现如今，泡沫轴基本上是每一个健身房的标配，对于热身和恢复，都是不错的选择。泡沫轴的适用范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，基本上你能滚得到的，都可对有关肌肉进行按摩、放松。

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泡沫轴除了可以放松肌肉之外，还能推进血液人的循环和淋巴回流，还可用于操练身体的平衡才干。经过放松肌肉，减轻关节压力。所以泡沫轴对于健身运动的人来说是一个便宜的按摩师，是一个十分有用的工具，作用超乎你想象。对于久坐办公室工作的人，甚至是老年人，都可以使用泡沫轴来进行按摩和放松。

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2、瑜伽轮

瑜伽轮圆形的设计没有棱角，可以起到拉伸、按摩和调整你的脊柱的效果，帮助舒张放松背部肌肉，同时达到锻炼核心肌肉的效果，帮助改善肌肉不平衡问题，提高关节活动幅度，增强肌肉灵活性。

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上班族往往在办公室里一坐就是一天，经常有肩膀疼、腰酸、颈椎不舒服的通病，所以想要放松自己的身体状态的话，不妨入手一个瑜伽轮吧！

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3、花生球

除了以上两种放松肌肉的小器材，花生球也是一种很好放松方式。

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在我们运动时，特别是跑步的时候，由于我们的头部正视前方，身体前屈，我们的脊柱会承受巨大的压力，再加上我们平时日常工作的压力，导致当代人很容易有颈椎病，这时候，我们就可以运用花生球进行放松按摩。

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大家在运动健身的时候一定要保护好自己，有这些小器材是再好不过了，没有的话也不要忘记在健身前后放松按摩肌肉哦，放一张美照，撤~