现代社会，有人害怕社交，或许我们都只是以为这个人只是内向而已，其实不然，这可能是恐惧症的一种，患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。

恐怖症的核心症状是恐惧紧张，并因恐怖引起严重焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种：

1.特定的恐怖症

特定的恐怖症是对某一特定物体或高度特定的情境强烈的、不合理的害怕或厌恶。儿童时期多发。典型的特定恐怖是害怕动物（如蜘蛛、蛇）、自然环境（如风暴）、血、注射或高度特定的情境（如高处、密闭空间、飞行）。患者会因此而产生回避行为。

2.场所恐怖症

不仅害怕开放的空间，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。场所恐怖性情境的关键特征一是没有即刻可用的出口，因此患者常回避这些情境，或需要家人、亲友陪同。

3.社交恐怖症

主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。

我之前有一个病人16岁，还是个学生，他还不知道他得了社交恐惧症以后，只是见到不太熟悉的人很紧张会结巴，然后手心冒冷汗，一动都不能动，连话都说不出来了。他在除了上课的时间，就一直呆在寝室不出去，不愿意与人交往。

要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念，

一、相信自己，建立自信对自己的能力要有信心，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，很多社交紧张者就是因为对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。自信心是一种很大的力量。二、尽力而为，不要过于追求完美

不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。我们每个生命都会有所欠缺,所以不必作太多的比较,每一种生 活都有他的乐趣存在,我们不必完全统一.只能用心地接受,也去享受过程的美好，接受自己的现况不要太在意别人的目光

三忽略自己的身体反应心理上的不是总会反映在身体上，随着身体上的不适，身体上的不适会让周边的人发现，人们会更加的紧张与恐怖，从而放大了自己的紧张，当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。四、勇敢地去面对

你害怕会发生什么，可能就会发生，既然都会发生，那为什么不去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。那何必如勇敢去面对，相信只要你尽力去做，结果也会如你希望般美好。