大家好，我是你们致力于发掘更多健身美丽小姐姐给各位持续不断带来福利的小编。马上就是母亲节了，想好给自己的妈妈送上什么礼物了么？要小编说不如送妈妈一张健身卡，让她在空闲之余可以做做瑜伽，跳跳舞蹈，健身房还有专业的教练指导保护，冬暖夏凉岂不比广场舞美滋滋。

好了，我不是来推销的，之所以谈到母亲节是因为今天介绍的是一位坚持长达八年已经是三个孩子妈妈的韩国小姐姐。既然已为人母为什么还能被叫做小姐姐，放张图你们感受一下。

这长相说是20岁都有人信吧。

NariYang今年32岁，是来自韩国的一家健身房的老板娘。她和老公一起经营着健身房，与此同时最让人惊讶的是她已经是3个孩子的母亲了，岁月在她脸上完全没有留下一丝痕迹，哪怕是一点轻微的划伤都没有。作为生过三个孩子的产妇，NariYang身材的美好程度几乎让人不敢相信。

即便是在怀孕期间，她的身材也没有发福臃肿，甚至比很多天天要减肥的小姑娘身材还要好。

如果问原因的话，很简单。NariYang已经坚持健身有8年的时间了，每天训练两次每次三个小时。八年就这样坚持了下来，风雨无阻。一个人想要做一件事不难，难的是能够有足够的耐心去打磨，耐得住性子沉得住气去将这件事情做到极致，健身本就是一个需要长时间磨练才能得到回报的事情，有多少人今天喊着要减肥一时冲动办了卡，零星去过两三次就将它遗忘在了角落里。

平时的训练NariYang以大重量器械的力量作为主要方式，着重塑造自己的肌肉线条。正因为这样的毅力，才能在生过三个孩子之后依然保持少女身材甚至超过了很多年轻女孩。

生完宝宝之后的一段时间里NariYang都是独自一人带着孩子，有时候也会一边照看宝宝一边运动。家庭和健身对于她来说完全不冲突。只要想做没有什么理由能够成为阻挡自己前进的步伐。

（这都是危险动作，小编不建议模仿！！！）

因为长年累越多撸铁NariYang的手掌比一般女孩的粗糙许多，到处都布满了厚厚的老茧，但是她反而觉得这是自己汗水付出的最好证明，值得骄傲。

饮食上NariYang同样不松懈，在社交网络上她会po出一些自己做的健身餐，大量的鸡蛋是最好的蛋白质来源。

比起外面高油脂高盐分的快餐，还是自己亲手做一份营养均衡色彩绚烂的健身餐让人愉快，大口吃肉更加愉快也为身体提供了足够的营养。

偶尔也需要放纵一下，尤其在严格控制饮食直到结束比赛之后。

NariYang自己的训练方案比较简单，臀腿肌肉一周训练两次，上半身主要训练的是背部、腰腹，因为还要照顾三个可爱的宝宝，时间只能尽量压缩留给最主要的肌群。

杠铃推举：

壶铃飞鸟：

（其实壶铃是个很便捷有效的家用小器械，以后小编会专门写一篇关于壶铃的训练方法。）

绳索下拉：

坐姿哑铃交替前平举：

作为专业训练者，NariYang在每次结束锻炼之后都会记录下自己的不足和缺点以便下次更好改进，这点也值得我们学习和借鉴。

这么长时间的努力让NariYang的体脂率降低到12%，有时候甚至能够达到10%，这对于一个妈妈来说并不容易。翘臀腹肌蜂窝腰在她这里一样不少，辣妈也不过如此了吧。

越来越多的韩国女孩被她的事迹激励，纷纷加入了健身大军，NariYang的健身房也迅速走红在当地小有名气，很多人慕名而来就是为了得到NariYang的亲手指导。

而NariYang自己也收获了不少荣誉：专业的IFBB比基尼运动员，健身教练和健身模特。曾经是2017年WFBB健美大赛韩国赛区女子健体组第三名。

这些好成绩都是她值得拥有的，付出一定会有回报，只是早晚问题。她希望通过自己的日常分享让更多的人喜爱健身热爱健身过一种健康的生活方式，目前最大的愿望就是再开一家健身房去帮助那些有需要的人。

生活方式有很多种，想要怎么过是你的选择。小编只想说：以后我也要努力成为这样的超级逆天好身材的火辣性感妈妈！！！