原标题：健康保健丨春夏之交养生五“宜”

眼下正处于春夏之交，天气变化快，日夜温差大，易患疾病。此时，人们要适应自然界的变化，顺应时节来养生。

1.宜养阳气

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立夏过后人体心阳渐趋旺盛，此时适当进食姜葱等辛温之物有助于人体阳气升发。气温渐高，很多人习惯拿冰镇饮料来解暑，殊不知，如贪一时之快，极易落下终身病根。

2.宜戒躁戒怒

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立夏过后的高温易使人情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是中老年人，受情绪及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静，以降心火。

3.宜早睡早起

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立夏之后昼长夜短，在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可以稍晚些睡觉，但不宜过晚，宜在11点之前上床休息；早上宜早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。

4.宜适度“吃苦”

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饮食上，宜选择温补阳气、有辛味的食物，养阳重在养心，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。还可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。

5.宜增加户外运动

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夏天保健要适量增加室外活动，多晒晒太阳。爱出汗的人要防止因剧烈运动而大汗淋漓，这样做会伤津耗气，可选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。