脑血管病已成为严重威胁我国国民健康的头号杀手。该病主要发生于中老年人，其发病率从50岁开始有随年龄增高趋势。据估算，全国每年新发脑卒中约200万人，每年死于脑血管病约150万人……

此类病特点：　 (1)发病率高 (2)死亡率高 (3)致残率高 (4)复发高 (5)并发症多

今天小编教大家几个简单的动作，对场地完全没要求。动一动总比不动好， 我们的口号：每天几分钟，血管好又通！

动作一：张合嘴/预防脑中风及痴呆

最大限度地将嘴巴张开，深吸一口气然后将气呼出。一张一合，每天2组，每组连续做20-30次。

动作二：耸肩运动/有效促进大脑供血，预防血管堵塞

简单的耸肩动作反复进行，每天两次早晚各做3分钟左右。

动作三：摇头晃脑/预防中风，颈椎病等

备注：不可动作太过剧烈，眩晕症患者慎练习！

平坐或站立，颈部肌肉放松，先上下点头3分钟，然后

左右旋转脖颈3分钟，每天做2~3次。

动作四：按摩颈部/预防颈椎病，促进颈部血管软化等

备注：不可动作太过剧烈，眩晕症患者慎练习！

双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，以皮肤轻微发红发热为宜，每天早晚各做3-5分钟。

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作者：李小笨

作者：李小笨

江湖人称“梅超疯”，生于上世纪七十年代，湘西苗族人，现居广州。标准吃货一枚，会弹几曲，会画几笔，会扎几针，会写几字，无不良嗜好！