十胖六懒四贪吃，不知道标题党对这个标题有何见解啊？通俗一点说就是十个胖子里面有六个是懒人，懒得运动的，另外的四个是贪吃，停不住嘴的。事实上也确实如此，纵观我们身边的胖子们，似乎都是爱吃的居多，爱吃而又迈得开腿的那还真是少之又少。

物质文化的丰富，不断推陈出新的美食节目，新鲜的吃客直播，简直把人类的吃功能引领到了一个新的境界。无所不吃的贝爷，令人垂涎欲滴的舌尖上的中国，可谓是古今中外的食物都要被临幸一顿的。

多数人吃完之后就歇着了，这一点小伽是有深刻体会的，每次大吃大喝一顿以后，真的觉得走路都是困难，甚至还有点儿想睡觉。对于那些长时间尝试不同新奇食物的人来说，必定是要长膘的。

那小伽今天给各位介绍的就是一组简单的食客瑜伽了，爱吃又懒得动的人看过来啦！

1.一字马

这是非常常见但也不是很好做的一字马，首先就是要双腿着地，在地面上做一字马姿势，注意双腿要保持伸直状态，并且最重要的是上半身要保持挺立的姿势，不能佝偻或者无力的垂头。

2.单手撑地一字马

首先上半身保持直立状态，双腿在地面上做出一字马姿势，注意双腿要伸直；接着单手放在一条腿的大腿内侧撑地；然后借助手臂撑地的力量将身体拖撑起，让双腿离开地面，同时弯曲腰肢和另外一只手，朝撑地手侧伸展。

3.玛里琪扭转

1.首先双腿和屁股着地，上半身保持直立坐在地面上，接着双腿屈膝收缩，一条腿抬起离开地面，绕过另外一条腿的膝盖，放在该侧，在地面的腿蜷缩着放在抬起腿的大腿根处，注意脚腕处和脚背要与地相贴；

2.然后上半身向抬起腿侧扭转，双手放在胸前做合十手势。

4.一字马

这是常见的一字马，身体柔软有度的人很轻松就能做，身体僵硬的人慢慢来也可以的，做好热身运动防止拉伤，双腿一前一后分开，缓缓向下贴近地面，双手可以放在两侧保持身体平衡。

5.鹤阐式

1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。

2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧。

6蝎子式变体

1.首先双手手臂以八字分开状撑地使身体倒立，双手半握保证头部的安全；

2.待身体在空中保持平衡后，双腿屈膝相互缠绕。

7.坐立单腿抬起式

1.首先屁股和双腿着地，上半身保持不动，接着单腿屈膝收缩，脚掌面贴近另一条腿的大腿内侧；然后伸直的腿缓缓抬离地面，同时身体向屈膝腿侧偏，仅用该侧的屁股着地，抬起腿抬起至屁股离开地面；

2.最后扭转身体，使空中腿紧贴该侧的肩背部，该侧手手掌撑地，另外一侧的手反伸到后方抓住空中脚。

“猪精”并不是多么值得骄傲的称呼，勤快一点，动起来，做个胖子中的绝少数。小伽预祝每位坚持锻炼的人都能达到自己想要的健身效果！