夏天到了，人们更专注于减肥这件事了，很多人一边节食减肥，一边还馋着嘴想吃零食，这时候就不得不去选择看似能减肥，但其实很多都这样的食物都会让你发胖。

燕麦饼干

燕麦本是一种营养价值高的杂粮，富蛋白质、纤维素、多种矿物质及维生素等营养物质。

但是，燕麦饼干就没那么好的营养了。燕麦饼干在制作过程中，会添加了一些奶粉、砂糖、乳化剂、精炼植物油等食品添加剂，使口感变得松脆可口之余还带有奶香味。果蔬脆片、果脯、蜜饯

不少人被果蔬脆片“低热量、低脂肪”的特点所吸引，将其作为健康零食常备在身边。但仔细看下它的成分表就会发现，其实它油脂含量很高。绝大多数果蔬脆片产品，其营养成分表中，脂肪的含量都在10%～30%之间，热量堪比肥肉，钠含量也在10%左右。

浓缩果蔬汁

鲜榨果蔬汁、纯果汁，这些貌似健康的果汁，热量可比“臭名昭著”的碳酸饮料还要高。一瓶500毫升的果汁，热量相当于一碗白米饭，每天喝一瓶，果汁里的高糖分会让你在一年之后增重12千克。果粒酸奶

果粒酸奶听起来好像很不错，又有酸奶又有果粒的，其实，它跟果蔬汁儿性质差不多，仔细看下果粒酸奶的配料表，你会发现其成分几乎全部来自于添加果酱。而果酱是由果蔬高温煮制而来的，营养价值早就流失没了。

如果是真的要减肥，建议不要多吃以上提到的食物，而且要认清楚自己的体质，再进行减肥，因为很多人无论怎么节食，都瘦不下来，即使瘦了一点，正常吃吃喝喝很快就会反弹，这种体质就是虚胖体质，这种人还有个特点，就是看起来很浮肿。

为什么会有这种体质呢？现在夏天到了特别提醒下，其实是湿气太重造成的，她们下夏天更容易胖也是因为人在夏天湿气容易加重的原因，湿气重的人体内水湿跑到脂肪那，让脂肪充水浮肿起来，脂肪体积变大了，人看起来也变胖了，而且都是在腹部、臀部、腿部胖得严重。

1分钟自测自己是否有湿气：1.免疫力降低，容易生病；2.总感觉酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力；3.皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘；4.脾胃虚弱，大便粘腻不成形，多痰，妇科炎症；5.肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。6.舌苔厚重，有齿痕

中招2个以上的，同时觉得自己胖的，就是虚胖了，想减这种胖，首先就得祛湿，湿气泡了脂肪就恢复原来的样子，小肚子也平下去了。

芡米薏仁茶祛湿、减肥

这个茶主要的作用是祛湿健脾，还有促进体内循环的作用，对减肥也有一定的促进作用。

成分：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶；

其中，赤小豆、芡实、薏米是祛湿的“主力军”，同时还具有健脾的作用，要知道单单祛湿是不行的，同时吧脾养好，湿气才能排“光光”，而且这些食物还能消水肿的，对虚胖体质很受用。马齿苋、淡竹叶这些成分是可以促进身体排毒的、促进体内新陈代谢的，胖的人代谢速度慢，以至于体内毒素多，把脏东西排出去后，减肥也容易些，减下来人也精神一些。