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胖不会是突然就变胖的，除了使用药物之外，导致发胖的原因很多，更多是来自于自身的坏习惯所导致的，如果不及时纠正你的坏习惯，你不但很难瘦下去，还容易变更胖。

导致脂肪成堆的坏习惯，看下你总共中了几条！

1、暴饮暴食

有的朋友因为工作忙，有时候忙的顾不上吃饭，常常中午跟晚餐一起吃，这种情况身体会形成储存食物的习惯，久而久之就演变成脂肪沉积在体内。所以无论在忙三餐都要按时的完成。

2、睡前吃东西

睡前4小时内本不应该进食的，不仅会让你无线中胖起来，还会加重肠胃的负担，人体经常加班都会受不了，何况本该是肠胃休息时间，如真的饿得不行了，可以少量食用一些热量低的瓜果。

3、不食用早餐

别以为少吃一餐的热量就能瘦，别到时候伤了胃还减不了肥，早餐作为第一餐很多人都会忽略他的重要性，身体经过一夜的休息后 ，需要有营养以及能量的食物来燃烧脂肪，所以早餐对减脂而言，真的非常重要。

4、就餐速度太快

大口吞食时候，一不小心会摄入过多的热量，而且吃饱的信号是由大脑发出的， 而你就餐速度过快速，等大脑接受到你吃饱了的信号，这时你已经食入过多的食物了，所以吃饭时候要细嚼慢咽，小口进食。

5、爱吃高热量零食

冰淇淋、炸鸡翅、炸热狗、蛋糕、零食、甜食都是女生的最爱，也是导致你发胖的因素之一，因此减肥期间还要拒绝所有高热量的不健康的美食。

6、突然运动

很多妹子应该都是这样的，去年的裤子今年穿已经微紧了，于是就突击性的减肥，一个月运动不到2次，这样的减肥方式身体也无法适应。