来自英国的伊莎贝拉，1998年出生，起初是由于对身材不满意，在2014年便开始了健身之旅，在朋友和家人的鼓励下，她用了1年就练出了不错的体型，现在在网络上拥有接近35万粉丝。

健美的身材和可爱的颜值是她最大的标志，成为英国最励志的健身达人之一。

不过2016年起，她的健身旅程便出现了停滞，每周都有两天和朋友出去喝酒，一直到凌晨，她不再健身，也不再吃健身餐，别人批评她从来不在乎，那段时间她有半年都没有更新自己的社交媒体。

她花了很长一段时间，才从酗酒的生活中解脱出来，从2017年开始重新认真对待自己的身体，开始重新健康生活，现在的她已没有了那些坏习惯，将自己的身体放第一位，社交放第二位。

她每周健身5次左右，臀部肌肉是她健身练习最多的地方，蛙跳、深蹲、弓步蹲都是她最喜欢的健身动作之一，她喜欢将不同练腿动作，进行循环式训练，3-4个动作之间不休息，组间休息1-2分钟，这是她常用的臀腿肌肉训练法！同时伊莎贝拉告诫粉丝，如果你的肌肉不增长，也有可能是因为过度训练。

当她想增肌时，她的饮食总卡路里会多出约300大卡，并以高蛋白高碳水食物为主，想减肥时会通过减少总碳水摄入来达到目标，当然不管是增肌或减肥，高蛋白摄入是必须要的。

伊莎贝拉在她的健身旅途中，受过伤也因为酗酒放弃过，但她认为健身不是短期的结果，而是长期的生活习惯，尤其是放弃健身的那段时光，体型开始变得臃肿，此时你就会发现健身的魅力，对健身的认识也开始变得不同！

所以从她的经历中我们可以学习到，健身不要怕一时的放弃，放弃的那段时光，当你的体型开始臃肿，生活习惯开始乱糟糟，此时你就会发现健身的魅力，也会将健身当作自己的习惯！