进入夏季，许多朋友都会发现面部和头发比之前更容易出油了，在门诊也常有患者问如何预防头面部油腻的问题。

一、为什么会有头面部的油腻

不少人认为头面出油就是毛囊出油，其实出油的是“皮脂腺”。为什么头面部出现油腻比其他部位明显一些呢？

因为人类的皮脂腺分布数量以脸部、额头、头皮三处最为密集。人的皮下组织包括毛囊、汗腺、皮脂腺、血管等各种结构，这些结构各有各的任务。

皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的汗液混合形成了一层薄薄的乳化膜，这就是我们常说的“出油”。

少量的出油不仅可以滋润皮肤和毛发，还能防止表皮中的水分蒸发，堪称最天然的润体乳。但是皮脂分泌太多就会让人感觉不适。

（网络图，仅供参考）

二、哪些因素影响皮脂腺的分泌

1.内分泌因素

人体内雄激素和肾上腺皮质激素可使皮脂腺腺体肥大，分泌旺盛。雌激素可抑制皮脂腺的分泌,所以一般男性皮肤比女性皮肤偏油性，毛孔粗大。

2.外界温度影响

气温高时，皮脂分泌量较多；气温低时，皮脂分泌量减少。所以夏季皮肤多偏油性，冬季皮肤偏于干燥。

3.皮表湿润度

皮肤表面湿润时可使皮脂的分泌加快。当皮肤表面干燥时，皮脂乳化、扩散会变得缓慢。

4.年龄因素

新生儿由于从母体来的以雄激素为主的性激素的影响，皮脂腺分泌十分活跃，皮脂排泄多，称为胎脂，可发生新生儿痤疮。

以后皮脂分泌减弱，为成年人的1/3～1/2左右。直到青春期再受雄激素的影响，皮脂腺明显发达，皮脂分泌量再次增加。

女子绝经期后皮脂分泌急速减少，男子50岁以后皮脂分泌逐渐减少。所以儿童和中老年的皮肤偏干，而青春期皮肤偏油。

5.饮食因素

过食油腻食物、辛辣刺激食物及酗酒等可以使皮脂分泌增加。

三、如何应对头面油腻呢

1.饮食清淡

少食辛辣、刺激食物，少抽烟、少喝酒，以清淡饮食为主。建议多食用黄豆，黑芝麻，黑豆，核桃，芹菜等蔬菜及水果，这些蔬菜及水果可以补充人体内缺少的维生素B2 B6,还可抑制油脂分泌并且补充水分。

2.正确清洗面部及头发

首先要选用合适的洗发液及洗面奶，清洗次数既不能太少，也不可过于频繁，冬季一般每周清洗1-2次，夏季每周清洗3-4次；面部每天清洗1次即可，宜用温水清洗面部。

（网络图，仅供参考）

3.保持心情舒畅

愉悦的心情使人体新陈代谢和内分泌会保持一个平稳的状态，过度的兴奋或过度的抑郁都会使内分泌失调，导致皮脂分泌增加。

4.夏天注意防暑，避免暴晒

夏季温度升高，汗液分泌增多，带走皮肤大量水分，为保护水分的大量流失，皮脂分泌也会增多。

（网络图，仅供参考）

经常头面油腻，严重的还可能引起脂溢性皮炎等疾病。

养成良好的生活习惯、调整饮食及心情，正确清洗头面部皮肤，油脂分泌也会减少。

当这些方法都没有效果时，可能是皮肤或者体质的原因，可以在医生的指导下服用药物改善头面油腻。

（编辑Anne）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 陈其华 主任医师，教授，医学博士，博士生导师，国家优秀中医临床人才