远离尘嚣,找寻内心的安谧,到安徽九华山礼佛练功,来一次修身养性的养生之旅是个不错的选择。

“每次来九华山参加大讲堂活动,收获都非常大。能向健身气功名家们学习,机会难得,我在功法技术和理念上都有了很大提升,这对于回去后的日常教学帮助特别大。”来自内蒙古呼伦贝尔的龚艳今年已是第五次来九华山参加中国健身气功名家大讲堂活动。在她看来,在九华山这样的宝地学习进修是难得的休闲养生好时光,恨不得培训班的时间能够更长一些,这样就能够在这里再多待上几天,多感受九华山的灵气,也让自己的内心更加平静,收获身心的愉悦。

在名家大讲堂这样的健身气功培训班上,不仅可以跟着名家学练健身气功功法,还可以学到结合时令的饮食起居、疾病预防等养生理论和方法,领悟佛家修身养性的精髓思想,自然也少不了九华山佛家圣地游。这不仅是一次健身气功培训,更是一次内容丰富的养生文化游。

2013年,中国健身气功协会与安徽九华山投资开发集团有限公司合作建立了中国健身气功协会九华山国际培训基地,开启了健身气功与九华山的缘分。随后九华山多次承办了健身气功国内、国际交流比赛,以及培训活动等。不仅每年举办多期中国健身气功名家大讲堂等健身气功培训活动,还有每两年举办一届的中国国际健身气功交流比赛大会。在九华山,健身气功融入了休闲度假、健康养老、文化培训等各类活动,并收到了很好的效果,受到了国内外健身气功爱好者们的喜爱。每年不计其数的国内外健身气功爱好者慕名前来,在这里享受一次养生文化之旅已成为他们的不二选择。

龚艳是一名一级健身气功社体指导员,她告诉记者,她之前身体不好,坚持习练健身气功几年,身体状况有了改善,就想要把自己的所学教给更多健身气功爱好者,无偿为大家服务,让大家受益,让更多的家庭享受健康与幸福。

健身气功动作舒缓柔和,简单易学,老少咸宜,具有调身、调息、调心“三调合一”的特点,健身效果明显。说起习练健身气功的好处来,每个参与其中的人都会滔滔不绝地讲述自己的健身气功故事,他们的健康状况都有了不同程度的改善,如提高抵抗力,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量,改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能等。

而健身气功中的“入门功法”八段锦动作非常简单易学,除预备势、收势外,共包含8式动作,适宜各类人群习练。如今八段锦已成为全国各地不少单位的工间操内容。不仅如此,在健身房里跟着教练学练八段锦也成为一种时尚。其实每天只要抽出15-20分钟的时间习练,长期坚持下来就会看到效果。

置身于九华山这样的灵山秀水之中,练上一套健身气功功法,绝对是一种享受,收获最自然的身心愉悦。

健身小贴士

五招让你远离慢病

1.健身气功帮你解决消化不良问题——八段锦·调理脾胃须单举

准备动作开步站立,两臂合抱于腹部前方,掌心向上。接下来随起身两腿自然伸直,左手外旋经面前上穿至头部左上方,掌心向上,指尖向右。右手下按至胯部斜前方,掌心向下,指尖向前。双手力达掌根,有撑天拄地之感。一左一右为一遍,重复2-3遍。

2.健身气功帮你远离腰膝酸软——导引养生功十二法·躬身掸靴

准备动作并步站立,双手握拳在腰间。随吸气左掌斜后方上摆,经过最高点后立掌落于右肩前,眼随手走；随呼气左掌沿体右侧向下折体按掌,至右脚外侧后掸靴至左脚外侧。再次随吸气左掌握拳,贴体左侧上拉至腰间还原,吸气时配合提肛收腹,中指点抠劳宫。一左一右为一遍,重复3遍。

3.健身气功有助防治胃病——六字诀·呼字诀

准备动作两脚开步站立,双手合抱于腹前,掌心向内,指尖相对。两腿微屈膝下蹲,双掌外延,两臂扩展至大圆,并口吐“呼”音。接下来,随吸气两腿自然伸直,双掌向肚脐方向合拢成小圆。重复3-5次。

4.健身气功助你远离鼻炎——易筋经·出爪亮翅势

准备动作时两脚开立,立掌收于胸前,掌心相对,目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩,两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌,掌心向前,怒目而视,动作稍停。重复3-5次。

5.健身气功防治高血压——五禽戏·鸟飞

准备动作并步站立。随吸气,双手成鸟翅动作,两臂体侧起至比肩略高,掌心向下,同时左膝上提。随呼气,左脚落地,双臂下落,双掌合于腹前,掌心相对。然后再次随吸气,两臂体侧起至头顶上方,掌背相对,指尖向上,左膝上提。随呼气,落脚落掌,一左一右为一遍,重复2-3遍。(薪跃)

来源:中国体育报