一般来说，健身有个大原则，即一定要适度。

在此原则下面，才能实现运动健身，而过度健身会给身体带来损害。

在运动损伤中，国人最易受伤的是两个部位——膝关节和肩关节。其中膝关节受损是最为常见的运动损伤。

以前肩关节运动损伤的病例很少见，因为国人过去很少做过肩运动。农民打稻子时要过肩，容易造成肩关节损伤，可后来有了打稻机，用脚打就行了，所以损伤肩关节就少了。

如今生活条件好了，各种健身活动种类多样，过肩运动也多了起来，比如打篮球、打羽毛球、打网球等，很容易造成肩关节运动损伤。

运动对身体有好处，每项运动都没有绝对禁忌。有人因运动受伤，主要与运动过度、运动不得法有关。对于健身者来说，应根据自己身体条件，选择适合自己的运动。

不论是哪种运动，过了度，对身体都是有伤害的。所以，运动的时间、强度等要根据自己的身体状况来进行，以不影响第二天生活、工作为宜。

对中老年人来说，在运动上要勇于“服老”，不要再去跟年轻人拼了。同样的运动量，年轻人完成下来可能没问题，而中老年人应适当减少运动量。

在我接收的一些患者中，很多人因活动量太大而受伤，特别是平时不太运动的人，突然加大运动量，很容易受伤。

如今一些五六十岁的老人还跑马拉松，这种事不能乱提倡，毕竟只有个别中老年人才能做到，因为他们原本的身体状况特别好，大多数人则不行。

如今瑜伽深受现代女性青睐，许多人以为瑜伽是柔性运动，不会受伤。其实一但运动过度，瑜伽训练也会导致受伤。