经络常拍，健康常在

何为亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。v亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此容易被人们所忽视。v亚健康常出现的症状：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常感冒或口腔溃疡、便秘等等。

v 经络拍打是治疗亚健康的重要手段。v经络理论认为，经络保健是一种很好的运动锻炼，拍打可激活经络、疏通气血。经络通，则能调虚实、祛百病，达到祛病防病的功效。

穴位拍打是中华优秀的传统疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，其轻者为“拍”，重者为“打”。 以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理、生理上的变化，从而达到强身祛病的目的。

v经络拍打的基本要领--拍打强调持久、有力、均匀、柔和，从而达到渗透，这是手法的基本要领。v持久—持续运用一定的时间，手不感到疲劳、酸痛；v有力—手法必须具有一定的力量，根据各人的体质、病症、部位等不同情况而增减；v均匀—动作要有节奏，速度不要时快时慢，压力不要时轻时重；v柔和—是指手法轻而不浮，重而不滞，柔中有刚，可达到手法较高境界的“渗透”。

u经络拍打的手法要求--拍打时要求全身心放松。u要求拍打的路线清晰、有规律，或者从上往下，或者从左往右，或者按经络巡行路线等。u拍打时手法要有弹性，有韧性，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬的击打。u拍打的频率要合适，快慢要根据每人的体质和拍打的部位来确定。u拍打节奏要有艺术性，拍打时会发出清脆的响声，不仅悦耳动听，还可以使身心放松，精神得到安慰

v经络拍打的顺序--拍打的顺序：从上往下，从左到右，从外到里，不要漏，如有遗漏，不要回拍补打。v拍打时用实心掌，拍打时感觉疼痛，说明拍打正确，只要拍打就会疏通经络，起到保健、治疗功效。v拍打前，手腕最好做一些准备活动，如手腕抖动、手腕转动以及握空拳等。

经络拍打的注意事项-- 1、对疼痛过敏者，不宜拍打。2、昏迷、急性创伤者及严重感染的部位，不宜拍打。3、女性经期、妊娠期，不宜拍打。4、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水。5、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待瘀滞的症状消失后再进行拍打。

6 、拍打时应避免吹风，不可用电风扇或空调直吹，以免 风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。 7 、拍打前后可饮热水补充水分，可以防止头晕、疲劳， 促进新陈代谢，加快代谢产物的排出。 8 、拍打后 2 小时方可洗浴，并要用热水，不可用凉水。

经络拍打的禁忌症-- 1、有出血性疾病者：如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者；不明原因的体表包块者；3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者；4、孕妇、妇女月经期；5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液、溃烂者；6、急性传染病患者；7、发热及高热患者，精神病患者；严重心、肺、肝、肾等重要脏器损害者及严重糖尿病患者；8、过饥、过饱及酒后神志不清者；9、年老体弱、病重、病后极度虚弱者。

8 大要穴、 3 个养生窝的定位

v 百会穴取穴 ：位于头顶正中心，头顶正中线与两耳尖联线的交点处。（两耳尖的联线中点）作用：用于治疗各种原因引起的头痛、头晕、头胀、头脑昏迷、不清醒、犯困、神经衰弱、失眠、多梦、高血压、低血压、脑血栓、小脑萎缩等疾病。

v 内关穴取穴 ：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间，为手厥阴心包经所属的穴位。v作用：有益心安神（心悸、心痛）、和胃降逆（胃痛）、宽胸理气（咳喘）、镇定（癔症，精神病）止痛之效。预防各种心脏疾病，增强心肺功能，为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

v 肘窝取穴 ：位于肘关节前方，为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。v作用：有清宣肺气、泻火降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干、咳嗽、中暑、心慌气短、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等有很好的预防和治疗作用。皮肤瘙痒时拍打肘窝可排解湿毒，方法简单，效果显著。