要说现在什么运动最受欢迎，我猜任何人都能答上来，那肯定是健身和跑步了！不信你去看一看，在校园里，在健身房里，在公园里有多少人在拼命的跑步，健身！

确实，这是一个好现象，值得肯定，每天健身跑步对我们的体质改善真的很大，有许多人都通过跑步健身彻底的改变了自己，变成了更好的自己！

可是跑步，健身虽好，但是老有一个疑问存在我们的心里，跑步和健身到底能不能同时进行呢？我们应该先健身呢，还是先跑步呢？这确实是个问题！

有许多人都被这个问题所困扰。今天我就来给大家讲一讲这里面的道理，听了我所说的你一定能够拨开迷雾见青天，知道怎样安排自己的运动顺序了！

如何安排两者的训练顺序？

其实这两者训练顺序的安排是很有讲究的，如果主次颠倒，那么很有可能影响训练的效果！

现在有不少人都想通过健身跑步来增肌减脂，那么对于这两种运动的运动顺序，我们一定要有一个清晰的把握！

我们最好先去健身，然后跑步，这样安排运动顺序并不是没有理由的！在我们健身时，我们的身体会消耗大量的糖原储存，当糖原储存消耗殆尽，我们就开始消耗体内的脂肪了！

众所周知，跑步又是减脂的利器，健完身以后再去跑步，那么我们的脂肪就会被快速的消耗掉，这样减肥增肌的效果就会更好！

如果我们先去跑步，再去健身，跑步后我们就会感觉非常劳累，这样再去健身，那么我们的肌肉就无法控制大重量的抗阻训练，那就很容易受伤！

顺序知道了，有些问题你也应该知道！

1. 练的不能太猛

有的人为了加快减肥，所以他们就增加健身和跑步的时间，结果每天都累得半死不活，这其实对我们的身体非常的不好！

如果我们练的过度，过猛，那么我们的身体很容易疲惫，练过以后一点精神都没有呢，长此以往体质肯定会下降，工作学习都会受到影响！

所以我们不能练得太猛，每天的运动量加起来控制在一个半小时之内，这其中还包括热身拉伸的时间！

2. 低脂高蛋白

练的好，饮食也不能放过，如果我们练得这么狠，再加上不摄入足够的饮食，那么身体也会越来越糟！所以锻炼完以后我们一定要补充足够的蛋白质，碳水化合物和维生素！

在跑步后，我们应该尽快的补充这些物质，这样可以提高蛋白质的吸收速度，提高吸收率，达到最好的增肌效果！