【我们应该早睡早起来提高我们的健康吗？】我们应该放弃周末睡懒觉早点起床来提高我们的健康吗?最近的一项研究观察了早起和晚起人群的健康差异。

过早死亡的风险增加，心理疾病和呼吸道疾病风险增加都出现在晚起的人群中。作夜猫子真的有害健康，是不是意味着我们应该放弃晚睡，早上睡懒觉的习惯，变得云雀呢?

首先，大家需要了解一下社会时差，从周一到周五，每天都被刺耳的闹钟吵醒，好不容易到了周末，当然希望补上一些宝贵的睡眠。这听起来可能很正常，但这其实不仅表明你睡眠不足，而且还有“社会时差”。研究表明经历更高层次社会时差的人更有可能吸烟和喝酒

社会时差越大，就会出现越大的健康问题，比如心脏病和其他代谢问题的风险增加。

一些研究发现，很多夜猫子，尤其是起床很晚的人，多种疾病的风险增加，慕尼黑大学医学心理学研究所的研究人员表示，早起还是晚起其实是基因决定的，至少50%是由我们的基因决定的。其余的是环境因素和年龄年龄因素，20岁是晚起的高峰年龄，我们的生物钟会随着年龄的增长越来越早。

研究显示，晨光可以帮助夜猫子早睡，我们的生物钟受到太阳的上升和下降的影响，但我们中的许多人在晚上都受到了太多的人造光影响，尤其是来自手机和笔记本电脑之类的东西，都会直接影响我们的睡眠，因此，为了提高身体质量，应该为自己创造良好的睡眠环境。（Heather_z727 208547）