小密语录：晨练的开始，你准备好了吗？

生活中每一天都会发生很多的事情，自己也会从中得到很多的收获，人生才会因为这些事情而变得更加的精彩，是不是感觉很美好的，其实美好的一天从清晨开始就好啦，那么清晨该干些什么事情呢，那就是锻炼自己的身体，让自己长命百岁，会不是很开心呢，那今天小密就带着瑜伽这位好朋友和你一起度过属于你的清晨。

看着外面蔚蓝的天空，自己是不是很想去放飞自我呢，不要着急小密这就把体式带给你。右腿和自己的右手绷直在地面上，同时两个器官保持一个位置上的平行，自己的左手伸直在空中，不过左手要拉住自己抬起来的左腿，这样在空中可以保持平衡，坚持的时间以及自己的忍耐力也会长一些。

趴在那里，用自己的双眼去看蓝色的天空，自己会得到整天的喜悦感。双手是整个身体的支撑点，其余部位要抬起来，自己的腿部在空中要划过一条美丽的弧线，右腿顺着弧线往上，脚尖绷直，自己的左腿屈膝，小腿处往前绷直，自己在这个过程中会慢慢的体会到弧线的美丽，塑造体形的好方法。

换个体式坐在地面上，让自己的心灵真正的与大自然来一次最为亲密的接触，是不是感到很开心呢，右腿往前绷直，左腿蜷缩在地面上，自己的两条腿在一个平面上，右手顺着自己的右腿往前滑动，自己的左手搭在自己的左腿上面。头部看着自己的右腿，慢慢的在这个过程中去洗涤自己的心灵。

拉伸是腿部练习最好的体式，右腿往后绷直，脚尖绷直抵住地面上，左腿抬起来，膝盖处屈膝，左手拉住自己的左腿，上半身只要紧紧的挨住自己的瑜伽垫，让自己的腿部在这个过程中尽情的去享受，享受瑜伽带给自己的美好，开心就是这样的简单，腿部的拉伸要不断的去坚持，坚持才能取得最后的胜利。

霸气的体式，自己才会有着自己想要得到的好身材。右腿绷直在地面上，左腿往自己身体的斜上方绷直拉伸，脚尖往上绷直。自己的上半身在没有任何支撑物支撑的时候，也是要往前绷直拉伸，双手往后放在自己身体的两侧，双手到达自己的臀部，在练习的时候自己要慢慢的分解动作。

生活中总是不缺很多的美好，那么半月这个体式就是美好的象征，把这个美好带给大家希望每一天都很美好。

1、右手和右腿绷直支撑在地面上。

2、左手往上绷直，与自己的右手保持在一个平面上。

3、左腿在做的时候往自己身体的另外一侧绷直。

4、不过自己可以根据自己的身体调节自己左腿的伸展，比如左手拉住自己的左腿。

跪在地面上，自己在放飞的过程中才能寻找到自己想要的自由，自己的右腿要跪在地面上，自己的左腿要往上抬起，斜绷直更加的能让自己的身体保持平衡，左手上面套一个有圈的东西，套在自己的左脚上，右手往下支撑在地面上，就是这样的舒服，跪在的体式也是不一样的，自己从中的收获也是更多。

美好的一天，我们要从练习瑜伽开始，在这个过程中去寻找自己想要追求的目标，以及自己今天需要做的事情，把自己的每一天都过的很充实，让自己的开心从清晨一直到达自己的傍晚，这样自己也会越来越健康，自己在这一天里面的收获也会越来越多，自己就是这个世界上慢慢进步的人，开心才是最好，身体好才是真正的好。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。