要时刻保持一个好心情可不是一件容易的事儿，你得对生活的苦难和挫折有极大的包容能力，也要学会换位思考，发现你掉入河中额外获取的一条鱼。

但是并不是所有人都能有很强的包容力，坏心情总是一触即发该如何调节？经常健身是个不错的选择，它会培养你的忍受力、耐心和毅力，这样你就不会动不动就心态炸裂了。

↑手臂的力量是可以训练的，当你练瑜伽时，时常用双臂支撑身体的重量就可以将臂力练好。体式分解：选择靠墙近的地方躺下，要使双腿伸直能够到墙壁，然后双脚抬起屈膝，脚尖抵住墙壁，小腿与地面平行。双手叉腰，用头顶和手肘撑地，将身体抬起。坚持15秒左右，就可稍作休息。

↑要论最显腿长的体式，那就非站立一字马莫属了。体式分解：选择一个靠近墙壁、树干或柱子的地方，面朝树干，以山式站立，右腿保持不动，左腿从侧前方抬起，搭在树干上。双腿可不用垂直与地面，但两条腿必须在同一条直线上。双手抱住左腿，背部保持挺直。

↑椅子也是练瑜伽的最佳辅具，随处都能找到。体式分解：双手向下撑在椅子上，双腿前伸，脚尖踮起，小腿与地面垂直。然后左手抬起，左腿向后伸直，放在两手臂中间。保持平稳深长的呼吸，就能使桌子式变式坚持得更久，也能让内心变得更平和。

↑瑜伽达人总能把一个在普通人眼中难如登天的体式轻而易举地完成，就拿站立一字马来说吧，看瑜伽达人那脸不红心不跳，还面带微笑的样子，就知道这个体式对她而言有多简单了。上面我们已经了解了它的练法，下面我们来看看它又什么功效。站立一字马能拉伸腿部韧带，拉长大腿，塑造修长美丽的完美腿型。

↑猫式平衡变体和超人飞天的姿势十分地相似，不过这个体式对臂力和身体的平衡力要求较高。体式分解：身体背部朝上平躺在地面上，右手放在右腹处，手掌用力撑地将身体抬起，身体重心稍微往右移，可更好地维持身体的平衡。坚持这样练习，不出一个月，你的臂力和平衡力就练得很好了。

↑鸽王式初级似乎和其他鸽王式不一样，但是它们都能活动腰腹，有效地减去身体多余的脂肪。动作分解：背部朝上平躺在地上，双脚绷直，脚背朝下，双手放在胸部两侧，用力将上身抬起，做成眼镜蛇式，然后小腿向上翘起，使脚掌贴近头顶。为了维持体式，右手可向后握住双脚脚尖。

↑手倒立式。详解：双手撑地以顶峰式进入，双腿一前一后向上抬起，把握好力道，双腿与地面呈垂直状态即可。双腿也可以盘起，不过要注意保持身体的平衡。这个体式可以让你时刻保持精力充沛，最适合久坐的上班族和学生党。

健身，不仅能让你收获好身材，还能让你的心境发生很大的改变。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。

互动话题：健身之后，你的心境发生了怎样的变化？

举个例子：我变得更有耐心了，能更平静地面对生活中的磨难了。

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