南昌二七吕素连介绍抑郁症的缓解方法

1、保持充足的睡眠。睡眠不足会让抑郁症患者情绪感觉更加低落，因此抑郁症患者应该每天保持充足的睡眠。

2、多运动。运动可以产生让抑郁症患者感觉愉悦的化学物质，能让抑郁症患者感觉愉快，而且对于抑郁症患者的神经系统有调节作用，因此抑郁症患者平时应该多运动。

3、学会放松技巧。抑郁症患者每天都应该进行一些放松训练，像深呼吸，瑜伽等都可以缓解抑郁症患者心理和精神上的压力，使抑郁症患者产生喜悦和幸福感。

4、调节饮食。许多食物对抑郁症都是非常有好处的。像香蕉里边含有生物碱，可以振奋抑郁症患者的精神，而南瓜则可以帮抑郁症患者制造好心情。