上热下寒，也是很多人常常不解的一个问题，为什么自己又上火又怕冷呢?上热下寒，顾名思义就是在同一时期内，上半身容易上火，下半身虚寒。

上热下寒体质，实际上指的是上焦虚火旺盛，食用热性食物或者中药就很容易出现上火症状。而下焦寒凉，指的是冬天容易手脚冰冷，怕寒等表现。而上焦火下焦寒从中医的角度上来看，是因为心肾不交所引起的。

这类症状在治疗方面，不能单独地去热除寒，也不能单独地热补或是清泻。需要日常调理的方法进行改善体质。

在人体，心主火，肾主水。正常情况下，肾水借肝气的升发，向上升腾，来济心火，人就不会感到心火亢盛，心情烦躁。但是当肾水亏虚时，心火没有肾水的制约，就会亢盛，人就会心烦，想吃冷的东西，凉的东西。

心火通过胃气的下降和肺气的敛降，能够下行入肾，我们下半身就会感到暖和;如果心火不能够下移，我们人体的下半身就会感到寒冷，吃凉东西就会不舒服，就会拉肚子。

上半身容易上火:口腔溃疡、慢性咽炎、长痘、慢性中耳炎、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大，脸色发红，头热、头痛、头胀、头晕、头蒙，甚至血压升高;

下半身虚寒:小肚子凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、手脚冰凉，女人还有月经不调、痛经。

一招辨别自己是不是上热下寒体质:

看舌苔。如果舌尖发红(有热的表现)，舌根发白(肾有寒)，那基本就是上热下寒了。

上热下寒的人调理时不能清热，也不能滋补，要交通心肾，引火下行。

方法一:艾灸

通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导。艾灸要多灸涌泉、足三里、三阴交，要让热气通达，能一直传到脚里面去。不过灸下肢前先灸中脘，关元，气海，让气往下走。

温馨提示:最好到医院进行专业诊治，切勿在家自行操作。

方法二:中药泡脚

用艾叶泡脚(推荐养美健康泡片)也是去虚火，引火归元很好的方法。

每晚坚持用热水泡脚半小时，泡到全身微微出汗，再多喝一些温水，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，以温养五脏六腑，助于阳气的生发。这样因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转。

方法三:辅助按摩

坚持每天用梳子梳头可以促进大脑血液循环，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身体穴位可以帮助血液循环，行气，促进其机体健康。

方法四:日常祛湿

体内的湿气过重会导致这种症状加重，加上夏天湿气特别容易入侵，平时多吃点祛湿健脾的食物，像薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，红豆薏米粥也是很好的祛湿良药，但是薏米要选好。

在《本草纲目》中，对薏米有这样的记载，认为薏米能利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，薏米在民间一直是最常用到的利水祛湿药。

现在大家在市面上能看到的薏米多是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、还有福建的金沙薏米。金沙意思虽然是最小的但也是药用价值最高的，个人推荐金沙薏米。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米红豆清洗，红豆、薏米要泡1小时左右盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，可以选着加糖后就能食用了。

1、规律作息、适量运动:生活要有规律，少熬夜，否则会加重上焦虚火症状，日久会使下焦更寒冷，上焦更热。另外，还要适当地进行一些体育锻炼，可早晨跑步晚上散步。这样能促进气血运行，改善手脚冰凉的情况。

2、忌食生冷、少食辛辣:多吃平性和温性的食物，也不要过量。辛辣食物少吃，会加重上热。不能避免地进食寒凉食物时，可以在寒凉食物中加入生姜以中和其寒性。

一、上热下寒体质如何“救赎”你的上热下寒?日常调节需注意: