"怀孕是一件非常不易的事情，需要天时、地利、人和。胎儿的发育不仅和孕妈的饮食、健康有关，还和孕期的运动有关，而运动又和分娩有着密切的关系。

散步有利于胎儿的健康发育吗?适当散步，可以促进血液循环，增加孕期氧的吸入，有利于胎儿的健康发育，尤其对胎儿大脑有直接帮助。如果孕妈缺乏运动，血液循环就不会那么通畅，可能会影响到胎儿发育。

孕妈可以选择在公园里，相对的空气比较新鲜。孕妈在散步的时候一定不要迈太大的步子，走得太急，太快，要注意安全。

孕妈妈在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。在散步1小时之前也应该适当的吃点食品，因为空腹散步很容易感到疲劳。

每天只要散步30分钟，就能有利于孕妈和胎儿的健康。一般来说，建议孕妈妈每周散步3到5日。当然了，具体安排需要根据自己的身体状态来调节。"