关于腰肌劳损的预防方法，建议大家有详细的了解，毕竟腰肌劳损是患病率病，危害通常也是不容小觑的，所以大家千万不可以掉以轻心，应该做到防患于未然。那么，生活中如何预防腰肌劳损？

生活中应该如何预防腰肌劳损

1、背包尽量选择双肩包：在选用双肩包的过程中，腰椎以及脊柱两侧的肌肉可以平等的分部背包带来的压力，避免一侧承重过大造成腰部肌肉或是其他纤维组织的撕裂损伤，引起腰肌劳损。

2、保持正确的姿势：如果在平时的学习中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，注意不要长时间处于不正确的姿势当中。

3、做好热身运动：在上体育课或是参加校运会等体育运动之前，应该适当的做好暖身运动，避免在接下来的运动过程中伸展不开，造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤，最终诱发急慢性的腰肌劳损。如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象，建议您趁着周末休息的时间带孩子及时的到医院进行检查治疗。

关于“生活中应该如何预防腰肌劳损”，我们已经做了详细的介绍，希望对大家能够有更多的帮助。除此之外，选择医院的方法，也是患者要有所掌握的，可以避免患者出现病急乱投医。具体介绍如下：

怎样挑选治疗腰肌劳损的医院

1、看治疗方法：选择疗效高的治疗方法，短期内便能治愈，且能有效防止复发，选择不规范的治疗方法，治疗起来费时费力，且有再次发作的可能。这样算下来，自然是选择高效疗法受益较多，尽管暂时花费高了一点，但治疗属于一次性的，如果采用不规范方法治疗，一旦出现复发情况，治疗费用便没有个准。

2、医疗设备：千百年来的临床实践表明，单凭药物无法达到治愈腰肌劳损的目的，因此，治疗腰肌劳损就要选择医疗设备先进的医院。而一些不正规的小诊所所用的治疗设备，往往是正规医院淘汰过的、廉价落后的，所以难以取得好的治疗效果。而且，这些设备存在严重的安全隐患!所以，腰肌劳损患者想要得到安全有效的治疗，一定要明白所要选择的医院的医疗设备也即硬件设施水平。

腰肌劳损的起病因素都有哪些

1、尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

2、长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

3、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。