很多人觉得站姿仪态不好只是个人形象打折，其实并非这么简单。夏天来了，不少女性着装也十分“清凉”，颈肩上容易凸显一个大包，十分碍眼也不美观。专家提醒，这一类颈包多被称为“富贵包”。

女性更易得富贵包

富贵包是怎么产生的？广东省第二中医院脊柱康复专家范德辉解释，“骨错缝，筋出槽”，筋连骨，骨连筋。筋骨是相连的。紧张的筋膜或肌肉会导致骨头偏离正常的位置，而骨头偏歪了，也会导致相应的软组织出现异常的肌张力。

“富贵包则是出现在后背上颈胸交界处凸出的硬包块，表面上是软组织的肿胀、肥厚、增生，实质上，颈胸交界是有明显的椎体错位的，颈椎的生理曲度往往是反弓的。”范德辉说，富贵包以女士多为常见，其中很重要的原因包括女士长期的不良姿势、运动不足和胸式呼吸为主。

范德辉介绍，自我检查富贵包的方法很简单：自然放松，站直，拿镜子侧面一照，看看自己双侧肩膀的中央有没有一块凸出来的硬包，如果有，那有可能就是富贵包了。一旦出现了富贵包，也别过分紧张。富贵包只是一个结果，而不是一个病因。

筋骨并治可让包变小

得了富贵包并非包袱难甩。范德辉表示，纠正错位的椎体并纠正生理曲度，教会患者调整呼吸及功能锻炼，使得他们颈肩不适的症状消失了，富贵包也有所变小了。在医院，医生的治疗思路是筋骨并治。

有“包袱”的市民，在家注意一些动作姿态，并加以锻炼，可以减少颈包。范德辉提醒：

1、尽量别低头玩手机；

2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，颈后大包就容易出来了；

3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组；

4、锻炼颈部伸肌。拿一根弹力带（或一块布）包住枕部，双手从后往前拉弹力带两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组。

据《信息时报》