还记得小的时候，每个周末都会在胡同里玩耍，从这头走到那头的疯玩，乐此不彼。而现在出行基本上就是开车或者坐公交地铁；无论是上班还是回家，基本都是电梯；你有没有发现，步行的时间越来越少了。

现在已经步入夏季，太阳晒着就更不愿意走路了，其实这样是非常不好的，步行对大家的身体尤其是妹纸们，有很大的好处，关键这样好处正是我们需要的。那么坚持不行对大家都有哪些实际的好处呢？

第一、瘦腿

一天中的大部分时间都在坐着，坐着工作，坐着看电视玩手机等等，这样就会导致大腿的脂肪越来越多，腿越来越粗。这是因为坐着的时候，我们腿部的脂肪完全不会消耗，会导致脂肪的积累，慢慢的大腿就会变胖变粗。

如果大家坚持步行，就能够消耗这些积攒下来的脂肪，达到一个瘦腿的作用。坚持步行锻炼根本不会耽误你很多时间，离家近的朋友下班后尽量选择步行，离得远的就提前一两站下车走路回家，或者少坐电梯，走楼梯还可以练出翘臀哦。这样一来，基本上就能够达到了一天的步行量了。

二、加快血液循环，预防衰老

很多女生平时都不怎么运动，长期不运动就会导致血液循环不畅，从而产生手部或者是腿部出现麻痹的情况，如果血液不循环，还会老的特别的快。

血液循环能够通过代谢将体内的废物排出体外，坚持步行，够预防衰老，很多的女生都说自己比老公老的快，其实这是因为大家都没有怎么步行导致的，只有坚持步行，对女生的身体才有好处，毕竟男生的活动量相对女生来说要大很多。

三、缓解经痛

很多女生来月经的时候，都会出现经痛的情况，甚至还伴随腹泻，这是因为平时的运动量太少，导致身体过于虚弱，才会出现经痛的情况。

坚持步行的话，我们的身体每天都达到一定的运动量，步行不需要剧烈的运动不会让我们觉得很累，又能够提高我们的身体素质，何乐而不为呢。

四、提高肺活量

很多女生的肺活量都不超过三千，这也是运动量少导致的，坚持步行，正确的呼吸，能够提高肺活量，你只需要比平时少坐一点车，多步行一下就可以了。