当你的孩子脾气暴躁时，它也可能会让你进入一个！但是，专家们认为保持冷静至关重要。有了这些应对策略，你可以一次性发起两次发脾气：你的和你的孩子的。

舒缓的解决方案：采取暂停

为什么它对你的孩子有效：通过让你的孩子在一个单独的房间内短暂暂停（每年一岁，每分钟一分钟），你将消除他为什么要摆脱的主要原因：获得你的兴起。“绝大多数时候，一个孩子的脾气暴躁得到关注和控制，”儿童心理学家，智能育儿基础知识的合着者卡尔阿里诺尔多博士说。“演员不会上台去玩空房子。” 另外，时间本身阻止了情绪的下降，让他更快地重组。

它为什么适用于你：隐藏在关闭的门后几分钟让你有空间放松一下。你甚至可以说这是对发脾气的惩罚。“我告诉我的孩子们，’我很抱歉我对你大喊大叫，我要去我的房间休息一段时间，直到我能平静下来，’”来自得克萨斯州花丘的三位母亲凯蒂贝尔德解释说。 。“有时候他们打开门，试图进入，但更多的时候，他们认为妈妈必须要超时非常有趣。” 无论您是在阅读，冥想还是上网，只需五分钟就能帮助您重新获得视角和控制力。

它为我工作：天才纪律技巧

舒缓的解决方案：有一个痒感

为什么它对你的 孩子有效：嘻嘻哈哈不仅会减轻情绪，还会为所有这种紧张情绪提供物理释放 – 一种不涉及踢和打的情绪。当罗宾亚历山大 – 基南的3岁女儿梅根在11个小时的跨大西洋飞行中开始失去它时，她的母亲将梅根的双臂举起，然后数上了她的肋骨。“当我们到五岁的时候，她是歇斯底里的，我也是，”英格兰Haswell的亚历山大 – 基南说。“现在当我真的交叉时，她对我也一样。”

为什么它适合你：笑声并不是最好的药物，它一直以减少压力的能力而闻名。事实上，最近的一项研究表明，即使想笑也会在你的血液中释放β-内啡肽，一种天然的镇痛药。如果和你的小孩一起玩痒痒怪物并不能打击你，请打开敲门声的笑话，或者在你小孩瞌睡的时候，由幽默大师戴维塞德里斯潜入书中。

舒缓的解决方案：深呼吸

为什么它对你的 孩子有效：即使是小孩子也可以通过深呼吸来教会他们的身体感觉如何变化 – 热，发痒，僵硬，生涩 – 并且可以学会抵消这些感受。在一个平静的时刻，告诉孩子如何假装他正在吹灭生日蛋糕上的蜡烛; 那么，下次你看到他开始不开心时，你可以用一个简单的代码词，比如“蜡烛”来提醒他休息一下。

为什么它适合你：处理你的孩子的发脾气引起你的神经系统进入危机模式，但缓慢，深呼吸关闭了这些紧急信号。“如果不是大吼大叫，而是停下来喘一口气，你就会开始平息你身体的唤醒系统，” Raising Your Spirited Child的作者Mary Sheedy Kurcinka说。“然后你可以告诉自己，’他没有出去接我，他很伤心，但我不必太过分。’”

舒缓的解决方案：使用文字

为什么它对你的孩子有效：对于一个1岁的孩子来说，无法将合适的词汇串在一起会加剧他的挫折感，这就是为什么他会诉诸于咬他的大姐姐的原因。但是如果你用他的话来形容他的感受，并且有一点同理心，他会感觉更好。“当我说，’我知道你很伤心，现在该离开了’或’我知道你想要那个玩具，而且你很生气，说妈妈没有买它，’我总是看到救济洗在我孩子的脸上， “来自密苏里州Independence的三位母亲Sachia Logan说。“这就像他们在说，’是的，那正是我的想法！’”

为什么它适合你：只要大声说出“我现在真的很生气”，就证明了你的感受，并澄清你现在需要停止与你的孩子交流。另外，如果你只是偶尔说，它可以阻止你的孩子在他的轨道上。“让我们的孩子知道我们的感受以及他们的行为如何影响我们是很有价值的，”Hal Runkel说。

舒缓的解决方案：挖掘您的创意方面

为什么它适合你的孩子：当你的孩子感到不安时，给她一些蜡笔和纸张，以便她可以画出她的感受。即使仅仅制作一些愤怒的黑色涂鸦，也是一种健康的方式来表达她的情绪，并让她知道你正在关注她的感受。

为什么它适合你：通过绘画，书写或演奏乐器来创造创意是发泄的最佳方式，它可以将当天的挫折引向更有成效的出路。知道她会在晚间的博客上写下关于斯蒂芬妮埃利奥特目前对她孩子恼人的行为口气的消息。“有时我甚至大声说出来：’那是个博主！’ 而且这几乎就像我必须马上到电脑上才能将它从我的系统中取出来，“来自伊利诺伊州Woodridge的三位母亲说。博客奖金：当你挣扎时，读者会提供有用的评论和分享同情。

舒缓的解决方案：提供奖励

为什么它对你的孩子有效：当孩子们正在学习控制他们的行为时，额外的激励并不会受到伤害。当他们设法在通行证上消除发脾气时，将大理石扔在一个罐子里，承诺10个弹珠可以让他们去保龄球馆或在家中的电影之夜。这可能会让他们在打出顶尖之前三思。

为什么它适合你：每个人都喜欢以良好的行为获得奖励，所以如果你有自己的大理石罐子，它会给你一个有形的方式来跟踪和识别提高的耐心。“如果你知道你的孩子有问题，并且你已经开始深呼吸或者喝了一杯水来镇静下来，为什么不把自己带到水疗中心作为奖励呢？” Linda Pearson说，他是科罗拉多州莱克伍德的一位家庭护士从业者，也是The Discipline Miracle的作者。

舒缓的解决方案：数到10

为什么它对你的孩子有效：计数警告你的孩子，他的行为是不可接受的，而不需要你发表演讲。另外，它给了他一定的时间从一种活动过渡到另一种活动，比如从玩具卡车分享它或从遛狗到轻轻抚摸她。

为什么它适合你：在你与孩子的战斗中，你需要缓慢地计数到10的咒语焦点使你能够将愤怒降低几个档次。它会给你带来时间。Runkel说：“当你的孩子把你逼疯时，如果你可以在你回应之前暂停一下，那么你就可以做出反应的最佳选择。”

舒缓的解决方案：减轻压力

为什么它对你的孩子有效：唱一首愚蠢的歌，用古怪的口音说话，或者假装你是灰姑娘的邪恶的继母，这是父母在工作中紧张的开会时相当于开玩笑：它提醒大家，情况并非如此几乎和看起来一样糟糕。玛丽·希迪·库尔金卡说：“做唱歌这样的事情会改变孩子脑部运作的区域，这实际上可以让她平静下来。” “它打破了紧张局势。”

为什么它适合你：让你有点傻，迫使你抛弃你生气的脸。“我打断了一场悲剧的一种方式，就是打开一些愚蠢的孩子的歌，如约翰·利思戈在Bathtub CD中的Singin’，跳着一个愚蠢的舞蹈，”11个月大的母亲密苏里州Fenton的Vicci Radake说。 。她还与她的日托孩子一起尝试了这项技术。“它给了我一阵能量，让孩子们忘记他们甚至在哭泣。”

舒缓的解决方案：去你的快乐的地方

为什么它对你的孩子有效：孩子们一次只关注一件事，所以如果你能以一个更令人愉快的方向推动他们的单一思维，他们会忘记他们为什么如此不高兴。当2岁的卡尔文查尔斯正在哭闹的时候，他的犹他州布里格姆市的母亲杰西说：“让我们想想让你快乐的事情，什么让你快乐？正如卡尔文嚎，大哭，杰西提供的建议，比如看到一只小猫，从他的哥哥那里得到一个拥抱，或者吃棉花糖，直到其中一个让他微笑，然后他开始聊起它。

为什么它适合你：精神上把你自己放在你喜欢的地方就像冥想一样 – 它会平静你的心。当家庭紧张关系持续高涨时，来自亚利桑那州吉尔伯特的5岁母亲Carri Perry将自己关在浴室里，闭上眼睛，想着海滩。“这就像是一个没有晒伤的10分钟假期，我开始精神焕发，准备好处理所有问题。” 即使你无法躲在一扇密闭的门后，只需深呼吸一下，想象一下你最喜欢的地方（那座山上的小屋里，一片鲜花），持续30秒，以缓解压力。