前段时间，朋友圈里流行一句话：“不要假装努力，结果不会陪着你演戏”。有很多人越努力越焦虑，明明书读了很多遍，为什么考试还考不好?明明看了那么多书，和别人聊天的时候“金句”怎么一句也想不起来？明明加班加点的工作，为什么工资还涨不上去？

这是无效努力吗？不用回答也知道，任何没有结果的努力都是“看起来很努力”。我们的工作、学习或者做的其他事情，只要做了，都是需要一个结果的。比如看书，如果你在书本上划特别多的线条，你的大脑就不会去记它了。工作中也是，我们总是倾向于做那些简单的、不太费脑筋的事情，表面上看每天都很忙、很辛苦，实则没有长进。

科学家曾做了一个对比试验，分别让两组客观条件都差不多的学员投沙包，考核目标是两组学员站在离竹筐3米的地方往里投沙包，哪个组投的多就算哪个组赢。一组学员就站在3米定点的地方一直练习，二组学员在两米的，四米的地方投，就这样一个简单的动作，这个实验组总共练了12周！比赛结果如何呢？第二组学员获胜了！

可能有人会对这个结果质疑，第一组学员是按标准训练的，为什么不是第一组学员？因为第一组学员一直站在三米的地方投，练不了多久就会觉得自己百发百中，没有挑战就疲劳了，而第二组学员在不断变换位置的投沙包中有所反馈，有所修正，长时间训练对距离产生了很敏感的反应。

第一组学员被感觉蒙蔽了头脑，第二组学员通过不断精进取得成功，这就是《认知天性》这本书想要表达的一个观点：不要去做没有挑战的重复性工作，要去做让你感觉痛苦的、大脑回避去做的正确事。比如读书，对于一本书不要一直读，反复读，正确的方式是读一遍之后，就可以合上书，在自己脑海中想想这本书讲了什么，能画出思维导图效果更好，每读一遍后在大脑里检索一遍内容，这样读书会记得又快又好。检索是一个让大脑感到痛苦的过程，有的人刻意回避掉这种痛苦，这就是会“事倍功半”的原因。

《认知天性》中还有一个学习的秘诀是，学习一个新知识的时候最好有意识的间隔一段时间，就是拉长学习周期，让这个潜在的心里表征慢慢被强化，在脑海里变成一种心智模型。

医学人员也做过一组实验，对两组医生进行毛细血管的缝合培训，一组是一次连续把课程培训完，一组是一周培训一个课时，结果表明第二组对知识掌握的更好，缝合完成率更好。

任何一个新知识的学习，在你的大脑里都需要一个巩固的过程，有人问我：“为什么我看完书后就忘了？”，这很正常，试想你去一个新地方，你会去一次就记住所有的地方，知道所有的路怎么走吗？看书也一样，你要及时检索学到了什么，再去加强巩固，而不仅仅是在脑海里把知识存储下来，只有打造成心智模型，不断举一反三，才能学会知识的迁移。