※孕吐※是比较常见的一种孕期反应，

但每个孕妈遭受的程度并不一样。

有的孕妈只稍微想吐，

过了3个月后就一点儿事也没有，

有的孕妈闻到一些气味，

就忍不住想要吐，

严重得不能接近厨房。

【怀孕前】

各种小吃美食，

恨不能一次性全部都塞嘴里；

【怀孕后】

以前爱吃的东西一点也吃不下了，

甚至闻到气味就忍不住

想要拿出随身携带的呕吐袋。

有孕妈可能认为自己这是不是生病了呢？

怀孕后为什么会孕吐？

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孕吐一般出现在妊娠第5或第6周，

在妊娠3个月后逐渐消失，

★孕吐的发生主要与三个方面有关★

一个是孕妈体内激素迅速升高，

另一个是孕期的嗅觉变得更敏感，

还有一个是孕妈的肠胃也变得脆弱敏感了。

另外，还有一个温馨的解释：

这是胎宝宝第一次和妈妈say Hi哦！

如何缓解孕吐，轻松度过孕早期？

1、食物改善

孕妈可以选取在口味上满足自己的食物，吃那些有营养、易消化，比如汤水、酸奶等。

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲，少食多餐并尽量减少每次进食的量，不仅能满胃，还能稳定血糖。

可以吃一些缓解孕吐的食物，比如咸味苏打饼干、柠檬、酸奶、橘子、梅子干等。尽量不要吃太多缓解恶心的甜食。

2、转移注意力

有些孕妈孕吐比较严重，也与心理压力过大有关，因为大脑的某些神经连着肠胃的神经，焦虑不安之时，肠胃也难以安定下来。

建议孕妈多与家人、朋友沟通✔，释放压力。

也可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力✔，又或者是做一些用脑的事情，比如看看书。

此外，孕妈也可以选择一些轻缓的活动，比如散步、做孕妇保健操，都能改善孕期心情，减少孕吐。

（比如买买买）

（比如买买买）

3、穿着要舒适

穿着方面要更舒适，因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心，加重孕吐。

4、刷牙小心点

有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐，特别是吃完饭马上刷牙时~所以，为了避免这个情况发生，✘别吃完饭马上刷牙。

另外，建议刷牙时配上孕妇专用缓解孕吐的牙膏。

5、保持充足睡眠

长期睡眠不足，对身体的影响也是很大的。

孕早期，孕妈妈容易受到失眠的困扰，为了避免加重失眠，建议睡前不要玩✘电子产品，可以看看书✔，听听舒缓的音乐✔，早点儿入睡改善习惯。

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最后，孕期你都遭遇了哪些“折磨”，欢迎大家留言呢！

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