健身对身体好吗？

健康对人到底有多重要？没有一个好的身体，所有的梦想都是空谈，毕竟身体才是革命的本钱。但有些人却仗着年轻任意的挥霍，等到上了岁数各种疾病一同袭来时才知后悔莫及。所以现在做的一切都是为将来做准备，健身就是如此。很多人都是重度的懒癌患者，不喜欢锻炼身体，有些人甚至连健身房都没有去过。唤醒身体的正确方式可能还是要瑜伽来帮你，以下的这些体式打包收好，在空闲的时候练一练，有益身心健康哦。

1、起飞式变式

↑锻炼身体可以给身体带来很多好处，对女性而言，健身可以帮助他们控制体重，紧塑身体的肌肉让身体线条更修长优美。

体式详解：今天的瑜伽动作都要借助瑜伽轮来完成，第一个瑜伽体式是起飞式变式，在瑜伽轮前向下深蹲。左手掌心向下放在瑜伽轮上，右手放在瑜伽轮右侧的地面上，手臂用力向上支撑身体，双脚从地面上抬起。上半身向下倾斜，尾骨冲向天空方向。右腿保持屈膝的状态，左腿向前伸展，左脚向左臂内侧回勾。

2、单腿蹲式变式

↑而锻炼身体的张力和弹性最好的运动方式就是瑜伽。无氧运动可以给身体带来新的启发，在锻炼的过程中，身体的肌肉通过拉伸得到质量的改善，这是一个从量变到质变的过程。

体式详解：将瑜伽轮摆在身体的左侧，随后左腿向左侧抬起，右腿屈膝向下深蹲，右脚跟抬起。左脚踝放在瑜伽轮上，右腿后侧肌肉完全贴合在一起，上半身保持直立，右臂向上伸展腰部向左侧用力。

3、简易坐

↑不是每种运动都能从短时间内改变身体，瑜伽尤是，但是只要你坚持练习就会发现身体的每一个细节都在通过它而改变。

体式详解：在练习简易坐体式时，如果怕自己无法自然保持脊柱挺立，可以将瑜伽轮放置在墙壁与后背之间。双腿屈膝，向身体方向折叠靠拢，小腿在身前相交叉两脚，脚掌靠在小腿下方向外。

4、手肘倒立后弯

↑你的心肺功能会得到很大的提高，加快体内的血液循环，器官以及大脑得到充足的血液补充会变的更加强健。

体式详解：下犬式进入，将瑜伽轮放在地面上，手肘屈起，小臂放在地面上，双手抓住瑜伽轮下方两侧。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起，身体呈直线垂直地面。待身体稳定后腰部继续向后弯曲，双腿屈膝，两腿前后分开，右脚踩在瑜伽轮上。

5、半骆驼式

↑练习瑜伽的环境很安逸，所有的负面情绪在这时都得到了很好的抚慰。在练习的过程中你的心会愈加平静，吐纳呼出身体内的浊气，瑜伽能让你的心情越练越好。

体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面，将瑜伽轮放在右腿前方的地面上，右腿向上抬起向前伸展放在瑜伽轮上。脊柱向后弯曲，左臂向下伸，左手掌心向下支撑在地面上，右臂向后伸展，颈部后仰。

6、幻椅式

↑即使练习瑜伽对身体有益，但小练还是要提醒大家不要过度的练习，适量的运动有益身心，如果过量就可能对身体造成伤害。

体式详解：山式站立，两臂向上伸展于头顶合十。膝盖弯曲，身体重心向下移动，臀部坐在瑜伽轮上。上半身向前倾斜约45度角。

7、手肘倒立后弯

↑说了这么多，还是来看一下今天最后一个瑜伽体式吧，力量与美的结合就是瑜伽的真谛。

体式详解：下犬式进入，将瑜伽轮放在地面上，手肘屈起，小臂放在地面上，双手抓住瑜伽轮下方两侧。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿向上抬起，身体呈直线垂直地面。待身体稳定后腰部继续向后弯曲，双腿屈膝，两腿前后分开，左脚踩在瑜伽轮上。

瑜伽真的很渺小，但也很伟大。它不会占用你太多的时间，每天半个小时你的身体就会越来越健康。即使你是棵野草，只要坚持练习瑜伽，你总会修炼成坚韧的芦苇。

今日话题：你认为健身是好还是坏？喜欢健身的理由可以和大家分享吗？