总是觉得很累还很健忘吗？那可能是体内缺乏叶酸了！根据《美国医学研究所》的研究数据指出，成年人每天应该摄取400微克的叶酸，因为叶酸有助于修复DNA并产生红细胞，能够维持身体健康。对此，国外网站Brightside就整理出身体缺乏叶酸会出现的7个状况，如果你有这些问题，那你就真的该多吃叶酸了！

1.味觉减少

根据一些研究指出，除了口腔溃疡之外，缺乏叶酸也可能会导致品尝食物时出现问题。会出现味觉减少的问题，就是因为你的味觉受体不能透过神经系统传送讯息给大脑了。

2.口腔溃疡或是舌头肿胀

当你出现这2个症状时，就代表你严重缺乏叶酸了，你真的不能忽视这些问题！你舌头的尖端和边缘周围可能看起来会肿肿的、发红或发亮。因为红细胞减少，可能会引起舌痛、口内炎，吞咽时可能还会感到疼痛。

3.消化问题

如果你出现恶心、呕吐、胃痛或是饭后腹泻等胃肠道症状，那就代表你需要补充叶酸了。除此之外，在这严重的情况之下，你也可能会患有厌食症，体重会明显减轻。

4.呼吸急促

如果你发现自己明明平常也没干嘛，却很容易气喘吁吁，那就代表你体内的氧气水平很低，缺乏红细胞，除了呼吸急促之外，还有可能会出现心率加快、头晕，或甚至是昏厥的感觉。

5.皮肤过于苍白

血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，负责将氧气从肺部输送到你身体里的所有组织，当你体内缺乏叶酸时，你会没有足够的红细胞和血红蛋白来为内脏提供需要的氧气，这样就会造成肌肉无力、疲劳、手脚麻木或是皮肤苍白。

6.身体疼痛

叶酸摄取不够也会引起贫血症，因为你的大脑获得的氧气比理想状况还要少，为了因应这个问题，大脑的动脉就会开始肿胀，会引起「头痛」。然而，大脑并不是唯一缺氧的器官，缺乏叶酸除了头痛以外，也会引起其他身体部位的疼痛，特别是胸部和腿部。

7.认知问题

叶酸对「中枢神经系统」非常重要，如果你的身体缺乏叶酸，你可能会感到沮丧、注意力不集中，并且容易感到健忘和烦躁，如果长期摄取的叶酸根本不够，还有可能会增加罹患阿尔茨海默病和老人痴呆症的风险。