血压如果忽高忽低，也是最常见的慢性病。高血压指的是≥130/80毫米汞柱，而目前国内高血压患者就有3.3亿左右，预防高血压可以通过一些健身方法得到控制。

1、按摩头清脑

用双手五指分开，从小鱼际线开始从前额处向着后耳按摩，直至后弧线为一次，记住连续做30次。

2、百会穴和风池穴

以手掌贴紧百会穴旋转一周为一次，连续做30次；双手拇指按揉两侧的风池穴，顺时针和逆时针各一周为一次，共做30次。

3、内关穴

以大拇指按揉内关穴，从左至右顺时针按揉一周为一次，共做30次。

4、足三里穴引血下行

双手左右手拇指按揉足三里穴，旋转一周为一次，总共按揉30次；

5、扩胸调气

以双手下垂握空拳，屈肘与肩部同高向后做扩胸，随后还原这个动作。

6、太阳穴和擦颈

顺时针旋转太阳穴一周为一次，总共做30次；以左手掌大鱼际按摩左颈部，总共30次。

番茄医生提醒，以上6种基础简单降压动作，应做好准备运动。如全身肌肉放松，呼吸均匀，正视前方，坐在沙发或舒适松软物体上，做好准备运动后再开始循序渐进做上述6种动作，长期坚持有益降压控压。