瑜伽的众多呼吸控制法中，清理经络呼吸控制法兼具了呼吸控制法和清洁法的功效。学习这一呼吸控制法，要先了解一下你的鼻孔。

人为什么有两个鼻孔？

这个问题，你只需要在网上搜索，就会有无数个答案。不管是从进化论角度，还是生物解剖学角度，都会给你一个完美但是不完整的解释。

早在几千年前，瑜伽便给出了两个鼻孔存在的价值--分工差异，职责不同。

虽然我们有两个鼻子，但是每次主要用一个鼻道进行呼吸。如果你足够细心，你会发现，两个鼻道依次进行工作。比如，现在你的右鼻道在工作，过了一会儿，两个鼻道一起工作，再过了一会儿，左鼻道在工作。

对于大多数健康的人来说，一天24小时，每隔2个小时两个鼻道会转换一次呼吸模式（有的人1小时，有的人4小时）。

左右鼻孔 功能有别

两个鼻孔，当一个鼻孔的空气流速快的时候，另一个就会变慢。左右鼻孔的呼吸也会影响着身体和心理其他的变化。

◇ 右鼻孔（阳）

右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量，主导活力、清醒、意志力。

对应的，如果用右鼻孔呼吸，身体体温会逐渐上升，能够提升能量，促进消化和新陈代谢，心态会更加积极。

如果太过，就会导致情绪亢奋，严重会焦躁不安。

◇ 左鼻孔（阴）

左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量，主导平静与敏感性，可以抑制冲动饮食。

对应的，如果用左鼻孔呼吸，身体体温会逐渐下降，会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果。

如果太过，就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。

清理经络呼吸控制法

清理经络呼吸控制法，也叫左右鼻孔交替呼吸控制法。左右两个鼻孔交替呼吸，有效平衡鼻腔内的气流，调节身体内冷热循环，平衡左右大脑，净化身体的左右脉。

◇ 功效

在身体层面，可以清除身体毒素和肺部的浊气，增加氧气供应，让人精神焕发的同时能够得到内心的平和。

在心灵层面，能够帮助清理经络中的障碍，让生命之气在身体内顺畅自由地流动，身心健康和谐。

◇ 功法

● 盘腿坐在垫子上，放松。轻轻的闭上眼睛，放松全身的肌肉。（此处坐姿保持脊柱挺直即可，坐在瑜伽垫或椅子上均可）

● 抬起右臂，弯曲手肘。右手手掌自然放松，弯曲食指和中指，让食指和中指贴近掌心，其余三指自然伸展。

● 两个鼻孔吸气后，用右手拇指按住右鼻孔，从左鼻孔呼气。

● 左鼻孔再吸气，用右手无名指按住左鼻孔，右鼻孔呼气。

● 再用右鼻孔吸气，用右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔呼气。

● 这样就完成了一轮调息。每天可以重复即可。

注意事项

◇ 初学者早晚练习一次，每次保证5-10分钟；

◇ 对于很难坚持的人来说，可以从10轮开始，每天逐渐增加1轮，循序渐进练习。

◇ 对于没有练习过呼吸的人来说，前期练习不加入内屏息和外屏息。

◇ 高血压心脏病请在老师指导下练习。

◇ 吸气和呼气都要均匀，不要急促。

如果能够正确的习练呼吸控制法的话，

能使疾病和紊乱远离你。