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　　不靠流汗不想运动，

　　你如何做到1个月刷掉10斤？

　　你需要提高身体代谢率，同时控制热量摄入。

　　1、如何控制饮食是减肥的关键

　　若你每天减少500大卡的食物热量，一个月可以减少15000大卡的热量，3500大卡大约等于1斤，那么一个月你可以减掉4-5斤。

　　为什么不建议减掉800或者1000大卡呢？

　　这个做法比较危险很极端。而极端的节食，身体会陷入饥荒，身体反而会拼命储存脂肪，一恢复饮食你就会复胖。而经研究表明，每天减少500大卡的热量，身体不会感觉到太大落差，可以避免反弹的危险。

　　2、多站立，多走路

　　美国研究站立的时候发现，每天站立6小时的人，平均比别人多减掉了35%的脂肪。

　　很多人不想大汗淋漓不想运动，那么饭后站立30分钟也能达到很好的塑身作用。很多人习惯饭后坐着，这样的做法很容易产生小肚腩，消化速度也受到影响。

　　站着比坐着能消耗更多热量，若你坚持做家务的时候也站着，搭车的时候也站着，每天站立3小时，走路1小时，效果堪比跑步10千米，你30天大概下来能刷掉5斤左右。

　　做到上面2点，一个月减十斤是不是不难呢？

　　如何找到一些靠谱的健身内容？

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