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说到早餐，它是我们日常三餐中比较重要的一餐。俗话说得好:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。所以说呢，如果你的早餐吃对了，吃得好了，对你自己的身体可是大有益处的！

一般说来有三大益处:（1）补充体力；（2）增强记忆力；（3）帮助人体快速稳定血糖。那么，你知道早餐要如何吃好吗？医生提示:早餐不能碰触这5种食物，再想吃也要忍住，你离长寿就差一顿早餐。

1.油炸类食物

油条、炸鸡等油炸类食物，它们的脂肪、胆固醇过多，在胃部消化时间较长，造成血液过久地积于消化系统，从而脑部血流量随之减少，会使你整个上午都无法集中精神做事。而且，长此以往还会导致三高，有害身体健康。

2.隔夜饭菜

隔夜饭菜，特别容易制作，只需简单的加热即可。但，隔夜饭菜在经过一个晚上的存放后，容易造成微生物的污染，导致细菌的产生，就会产生“病从口入”这个现象的发生。同时。还会产生致癌物质——亚硝酸盐，长期在早餐这个时间段食用，对身体的损害是十分之大的。

3.空腹吃水果

每个人都有吃水果的习惯，可是如果你在每天的早上，选择在早餐时段空腹进食大量的水果的话，是很不利于保护肠胃健康的。尤其，是“减肥圣品”香蕉，这将更容易造成肠胃功能方面的疾病。

4.甜腻类食物

早餐吃点甜腻类食物，这种食用方法是十分错误的。因为早上空腹吃甜腻类食物，会导致体内的胰岛素大量增加，你不仅会饿得更快，而且还会在甜品当中的酵母长期增多，会出现腹胀，感觉小腹部特别不舒服，所以出于健康，早晨不要吃甜腻类食物，会更健康。

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