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前不久，我老家亲戚的儿子传来一个不好的消息，亲戚的儿子是程序员，上周刚刚被查出癌症......

在这之前，他说自己已经连续6个月睡眠不好：工作压力大，很晚才回家，作息不规律。久而久之，一到晚上就睡不着，即使睡着了质量也很差……

医生说，他的癌症，睡眠不好是一个很大的诱因。

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你，多久没睡过一个好觉了？

我们平时压力大，到晚上才有自己的时间，很多人喜欢玩手机，一看就看到很晚。

放下手机又睡不着，总感觉还有很多事没解决。即使睡着了，也是做很多梦，早上醒来的时候，昏昏沉沉，一点都没有精神......

晚上睡得晚，睡得差，白天犯困没精神。这是我们很多人亚健康的一个状态。

经常睡不好，长期失眠，都严重的危害人的身体健康。睡眠不佳，不仅影响第二天工作，增加压力，还会诱发出多种疾病，甚至癌症。

按照中医理论，人体经络的气血运行，从寅时入肺，卯时入大肠，直到子时（23:00～1:00）入胆，丑时（1:00～3:00）到肝，寅时又入肺，周而复始。如果睡得晚胆和肝就得不到好的休养，长期晚睡耗损人的精气神。

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你的睡眠

影响着你未来10年的健康

NO1、有研究报告称：长期睡眠欠佳的人，患上【抑郁症】、【心脑血管】等病的几率是正常人的5倍以上。

NO2、长期睡眠质量不好，还会引起严重的脱发。

NO3、一个人，要是被睡眠欠佳长期折磨着，不仅体质会变弱，皮肤变得暗黄失色。

NO4、性格上也会变得易怒，暴躁，年纪稍大，就十分容易因此引起【心脏病】、【中风】、【高血压】等致命的疾病。

NO5、又或者走向另一极端，整个人变得消沉，浑浑噩噩，一旦精神被击溃，患上【抑郁症】、甚至【老人痴呆】的几率就会大大增加。

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看看下面这位女士，五天时间，睡满8个小时与睡6个小时的对比照，眼神无光肌肤蜡黄，肌肤整体呈现除了病态色，实在不忍直视！

睡眠欠佳不仅影响工作、生活，更影响健康，在《我是演说家》里，26岁的周女士，在过去的一年里，她每天都是1-3才睡觉，而之后她被查出了卵巢癌！

睡眠不好对我们的影响方方面面：精神状态不佳、身体出现各种慢性疾病、容易疲惫和工作效率降低，另外30%的失眠群体表示自己出现脱发症状，更有甚者开始出现焦躁、抑郁等负面情绪！

城市的高速发展，带给我们便利的同时，也带来了诸多隐患，失眠、睡不好、抑郁、丧……据统计，全球失眠率高达约30%！就是说，平均每4个人中就有1个人睡不好。

为了能睡个好觉，知叔试过舒缓催眠的纯音乐、褪黑素、睡眠枕头、眼罩、中医针灸、甚至是安眠药……方法用了不下几十种，还是睡不着，起初还会恼怒生气，最后只剩下无奈害怕甚至是想哭~

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哎~睡不着，睡得不好，到底怎么办？

北京大学临床医学博士孙伟，基于14年诊治失眠的临床实践，最终摸索、总结出一套疗愈睡眠欠佳的可行方案。

首先，好的睡眠跟情绪有很大的关系。许多失眠问题源自于紧张、烦恼、忧愁等负面情绪，所以想办法去掉这些坏情绪，要比吃药容易得多。

其次，白天进行适当的运动，晒晒太阳。晚上用热水泡脚，喝热牛奶，都可促进睡眠。

中医还有很多可以大大改善睡眠的药方，如酸枣仁汤、桂圆、半夏秫米汤（半夏和高梁米）、天王补心丹等等。

1、酸枣仁汤

材料：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g

煎服方法：水煎，分3次温服

功效：养血安神、清热除烦

原理：酸枣仁入心，可以滋养阴血，是通过养血来安神的主药，茯苓入脾，两者搭配共养心脾；血虚易生虚热，知母可以清虚火；川芎是血中之气药，是行气的，养血而不滞需要行气引经，因此用川芎、甘草调和。

2、桂圆——第一补脑的灵丹

桂圆能治长期失眠，还能提高人的智力！桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。《易经》中第一补脑的灵丹，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，可煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，对调节身心、安稳睡眠有很大帮助。

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除此之外

《本草纲目》里就有记载

用香疗来养生安神的例子

沉香、檀香都有很好的安神静心作用

效果挺不错

纯天然手工养生香

睡前一支香，安眠一整夜。沉香与檀香都有安神之效，每日睡前一小时燃一支养生香，可很好的安神助眠，增添气氛，幽雅的香韵可让人快速进入梦乡。

原理：中医认为，失眠的主要原因是经络阻塞，脏腑机能紊乱。

疏通经络、调节血气，是安神定志、宁神助眠的有效之法。其中，以沉香等中药进行燃香助眠在中医医书记载里，是最为有效的通经养气、安眠宁神的疗法之一。

建议您若想点香助眠，请使用含沉香成分的香，本草里有记载可帮助安神养气。

香气入身 药效更易吸收

通过香气吸收，感觉身体会慢慢放松，焦虑、烦躁随之消失。再经过自然的呼吸，让香气流通心肺，从而进一步调节血气，让身体更易吸收药效。一觉睡够八小时。

知叔自己睡觉时，用的也是含沉香成分的一款养生开运香，用过感觉睡眠效果不错，所以推荐给您。这款香也是我们知命团队寻遍全国各地，与道家先天派大师百安山人达成深厚共识，邀请大师制成的一款精品养生香，数量稀缺。

制香过程采用道家古法制香，纯手工无添加，精选高级香料，所以这里也建议大家在用香之前，一定要选择纯手工纯天然的香。

现在网上很多便宜的香，其实大多是化学香，燃香过程中会产生多种致癌物质。

这种香不仅花了钱不说，还危害人体健康。很多消费者被蒙在鼓里，用着劣质香，却不知道危险就在身边。

所以大家若晚上点香助眠，一定不要使用廉价劣质的化学香，为了您的健康和睡眠着想，推荐您使用纯手工无添加的香。

有很多朋友用过知命打造的养生开运香，效果挺不错。对睡眠好，既对养生有帮助，还对提升财运、事业运、桃花运有作用。

知命养生开运香有四款，如果您想知道自己适合那款香，可添加我们贴心又细致的客服咨询，春节前购买可享半价优惠~

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不仅养生，香对开运也有好处

知命养生开运香分为四款：

春禄（发财香）：如果您想旺财运，不妨用一用春禄香，对提升财运、打开财库有很好的帮助，每日坚持使用，心怀善心，积极进取，财运也会随之而来。

夏权（事业香）：如果您想找到好工作，职位高升，事业腾飞，不妨用一用夏权香。不仅旺事业，更帮助您官运亨通，五福进门。

秋科（文昌香）：如果您想求学考证，考大学、考研、考驾照、考职称等等，不妨点一点文昌香，助您文昌兴旺，考试顺利。若您是父母，可为孩子在学习时点上一支，静心凝神，改善孩子学习状态，增加学业进步。

冬藏（净神香）：如果您想祛除霉运，驱散房屋的邪物，不妨点一点冬藏香。入住酒店、搬入新家或者家中运势不佳，都是冬藏香的好用处。燃上一支，干干净净，安心无碍。

注：香品仅作为提升运势辅助之用，提升运势需结合自身具体情况而定。

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新年感恩回馈

很多朋友和知叔反应睡眠不好的问题，长期困扰，身体也变得虚乏。

为了缓解大家睡眠差的情况，以后能睡个安稳踏实的觉，知命团队精心打造了道家古法-养生开运香，知叔身边的朋友和亲人也在用，对睡眠好，还养生开运，所以特别推荐给您。

春节就快到了，希望大家春节过个好年，睡个好觉。春节前夕有半价优惠，需要购买或咨询养生开运香的朋友，可以添加下方知命客服~

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