FROM TRY TO SUCCESS

最近在抖音

一波操作引起了众多小仙女的争相模仿

“女友臂”火了

一个个手腕手臂超纤细的妹子

一用力立马出现肌肉

这也太反差萌了吧

在大家都还在care男友力的时候

小仙女已经率先练出了女友臂

毕竟没有点肌肉

怎么保护自己的男朋友

不仅她们

许多女明星也拥有这样的“女友臂”

@赵丽颖

@蓝盈莹

@张钧甯

她们的手臂看上去都非常的纤细

但只要一使劲

肌肉线条就会立马显现

看到这些有没有很羡慕

这种显瘦又有力的手臂可不是人人都能有的

必须通过锻炼才能够获得

要想练成女友臂

首先要做的就是要减脂

如果在脂肪过多的情况下一味的增加力量训练

只会适得其反

体脂降到一定水平后

便可以开始手部的塑形

以下动作做三组

每组12个 组间休息30s

训练完了也要记得拉伸噢

免得肌肉过大显得手臂粗壮

希望你能早日拥有女友臂，而不是

嘻嘻～